Bonjour à toutes personnes susceptibles de me lire et de m'aider :yum:.
Je vais essayer d'être bref, j'ai 31 balais, j'ai toujours eu l'habitude de gérer ma diète depuis mes 17 ans. J'ai arrêté deux ans l'entraînement / diète suite à une dépression il y a 3 ans.
Depuis 4 mois j'ai décidé de dégraisser un peu, passant 73,6kg fin janvier a 69kg aujourd'hui (pour 1m66). En passant d'environ1800kcal à ... 1200kcal. Progressivement hein.
Sauf que là , je suis un peu perdu, j'approche des seuils que je n'avais jamais explorer :sweat_smile:. Si je descend plus bas, je ne suis plus bon dans les ratios minimaux, et je passe à moins de 80gr de glucides. Et ça crains, dans la durée pour tenir ça. Surtout que j'aimerais redescendre à ce point la que j'estime être celui de ma 20ene. Donc perdre encore 4kg de gras. Histoire d'être sur une base saine.
Donc au secours ? Help ? Haha.
J'ai déjà 5 entraînement par semaine, rajouter du cardio c'est très difficile parce que ça me donne terriblement faim, et j'ai pas forcément envie de passer à 7j/7 à la salle.
Je sais que j'ai pas une maintenance très haute, a 1800kcal je suis susceptible de prendre du poids sur le long terme. J'ai été assez gros dans ma jeunesse. Et je n'irai pas dire que j'ai un niveau musculaire qui claque, mais je suis quand même bien développé pour quelqu'un qui a repris il y a 1 ans.
J'espère ne pas m'être planté d'endroit pour le post. Je sort un peu de ce que j'ai eu l'habitude de faire, j'ai l'impression d'être un extra terrestre à devoir manger si peu... Et crevé constamment la dalle alors que je ne suis pas compétiteur, je veux juste retrouver mon niveau et ratio de muscle/gras.
Merci du fond du pec.