Je sens mes lombaires aux exercices d'abdominaux ?

[Thomas6312]

Salut beaucoup d'exos abdos me tirent ou crament les lombaires avant les abdos à par le gainage du coup j'aimerais connaître des variantes svp sachant que j'ai naturellement le bas du dos cambré donc je pense que la gêne vient de là. Je galère à vraiment trouvé des exercices qui me conviennent

[Fabrice SP]

A mon avis tu as un pb d'exécution sur les exercices d'abdominaux dynamiques, tout simplement.

Sinon, achète toi un abmat, ça te forcera à faire ton crunch correctement : https://www.musculation-halteres.fr/crunch-haltere/

[Thomas6312]

Non vraiment jai tout essayer quand je met les jambes sur un banc ça me soulage un peu

[Thomas6312]

Alors avec l'abmat ce n'est même pas la peine ça me démonte la colonne le fait de cambrer et de remonter. La swiss ball c'est légèrement mieux il faut rester contracter durant la négative ou alors relâcher et reprendre une grande inspiration?

[Thomas6312]

J'ai l'impression que c'est le fait davoir les jambes pliées qui me fais mal, j'ai essayer le crunch poulie haute debout et le crunch au sol jambes tendues et j'ai pas eu mal au dos

[pierrebouttier]

Et ton problème de cambrure est insoluble ? Le doc / kiné dit quoi ?

Parce que si tu ne peux pas faire le mouvement d'enroulement ça va être très limité en efficacité.

[Thomas6312]

Je ne suis jamais aller voir de kiné ou autre mais je sais que je ne n'est aucune difficulté à cambré