Jeremyrodrigues1776 : Photos et Vidéos

par **Jeremyrodrigues1776** le 01/06/2022 13h03

Salut, je débute le front aujourd'hui. 4x20 à 40kg RPE 5~ dans la vidéo c'est le dernier set, je commence doucement pour bien assimiler le mouv. Mon back squat est à 55 sur 20rep. Vous trouvez l'execution comment?
La musique devrait plaire à Fab :super_lol:

par **Tino** le 01/06/2022 13h14

Je trouve que l'exécution est plutôt bonne

Tu descends bien et tu gardes le dos assez droit.
Essaies de lever plus les coudes. La barre te semblera moins lourde.

https://www.youtube.com/watch?v=4rB843qr1W8

par **Jeremyrodrigues1776** le 01/06/2022 13h20

Merci du conseil, en fait j arrete le back pour un temps car j ai un pris conscience d un desequilibre au niveau du haut du dos qui se reporte sur le bas, j ai une jambe qui remonte avant l autre et avoir la barre devant moi et a bout de bras me permet de contrecarer cela, c est fou car en 4 ans j ai jamais eu de douleurs mais le mouvement et tellement dysimètrique que je suis pas convaincu dans 10ans et de toute façon c est pas beau à regarder donc... allons y pour le front et on verra bien, et puis les sensations sont sympa faut le dire

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2022 13h23

Salut,

Oui c'est propre mais comme l'a dit Tino, monte tes coudes, ils ne doivent pas pointer vers le bas mais vers l'avant. Là ta charge est encore assez légère donc ça va mais quand le poids va bien monter tu ne pourras plus tenir la barre de cette façon.

par **Fabrice SP** le 01/06/2022 14h40

Salut Jeremy,

4 séries de 20 reps, même avec une charge "légère" ?!

Tu as la niaque ! :cool:

par **Hellraiser** le 01/06/2022 15h20

La barre doit reposer sur tes épaules, pas dans tes mains.

par **Jeremyrodrigues1776** le 01/06/2022 15h50

Du tant que c est des séries ou les reps sont plus ou moins enchainés c'est pas trop mortel. Je me souviens une époque je faisais 3 séries de 20rep breathing squat, 2fois le temps sous tension pour le même nombre de rep, la tu tombais en pamoison à la fin. :ill:

Pour les coudes je vais corriger ça, j avais déjà fait 1, 2 set une fois et j avais eu d affreuses courbatures aux poignets la je sens rien, donc c est pas encore au top mais la position est deja mieux que la premiere fois je pense, je pouvais plus serrer la main

par **Jeremyrodrigues1776** le 01/06/2022 15h53

Sinon ce qui ont remplacé le back par le front physiquement et en force vous avez perdu? Au niveau des fessiers principalement, je redoute un peu. Fabrice tu en fais non? Ou tu es full gobelet squat?