Ayant récemment repris la musculation, mais cette fois ci de façon régulière et surtout avec une alimentation adapté (ce qui me faisait vraiment défaut les années précédentes), je me suis remis du coup sur le vieux programme que je suivais, et qui est des plus basiques :
1er séance : Pec/Biceps
2eme séance : Dos/Triceps
3eme séance : les guibolles
4eme séance : les epaules et les abdos
Or dans mes recherches d'exercices je suis tombé sur ce magnifique site, et suis du coup tombé sur le programme pour débutant qu'il est fortement conseillé de suivre si j'ai bien compris. Je penses donc passer sur ce programme (j'espère que c'est la bonne chose a faire ?) cependant la salle dans laquelle je m'entraine est assez limité au niveau des équipements et j'aimerais savoir par quoi je peux remplacer certains exercice.
Je ne peux effectuer les dips entre 2 bancs par exemple vu qu'il n'y a que 2 bancs... et aucune possibilité de faire le rowing a la T-bar.
Voilà voilà en espérant que vous pourrais m'aider
