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Priscilla : Musculation Training Log

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Priscilla : Musculation Training Log

Messagepar Priscilla le 09/05/2004 18h29

Mardi/Jeudi/Dimanche


10 minutes de corde à sauter

Fentes avec halteres 3*20*6kg
Crunch + variantes obliques 4 series à l'echec
SQT 1*20 poids de corps
1*12*18kg
2*12*24kg
Developpé nuque 2*12 barre à vide (8kg)


Mensurations au 9/05/2004

Hanches : 82,5 cm
Taille : 67,5 cm
Poitrine : 90 cm
Cuisses : 57,5 cm
Mollets : 37,5 cm
Biceps : 27,5 cm

1m72
64 kg
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Messagepar Invité le 09/05/2004 18h32

Bon courage !
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Messagepar Pos le 09/05/2004 19h03

Cuisses : 57,5 cm
Mollets : 37,5 cm

c'est plus que body non?
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Messagepar Chet If le 09/05/2004 19h05

Non !!! un vrai training log :D
Tu as déjà attaqué le squat ! Madame la kiné est d'accord ? :) soigne bien l'execution surtout et si tu ressentais des petites douleurs suspectes ds le dos ne bourrine pas sans te remettre en question qt à ton execution. Pense aux stretchs que t'a donné Fabrice, je les essayé cette semaine , ils ont l'air sympas en fin de séance, ça relaxe le corps et aussi la tête.
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Messagepar Gael Tessier le 09/05/2004 19h09

Pos a écrit:
Cuisses : 57,5 cm
Mollets : 37,5 cm

c'est plus que body non?

Quelle râclure tu fais ! Les mollets, c'est le même gabarit. Mais les cuisses, c'est encore Body qui l'emporte :D

Et toi Pos, elles en sont où tes cuisses ? :rolleyes:
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Messagepar Prothor le 09/05/2004 19h12

c'est plus que body non?

non c'est plus que Vincent au niveau des cuisses !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
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Messagepar Gael Tessier le 09/05/2004 19h12

Et sinon, plus sérieusement : c'est une très bonne chose que ce log.

Petits conseils : pour les fentes, fais les plutôt vers l'arrière, c'est mieux pour limiter les chocs aux genous. En ce qui concerne le développé nuque, ne descends pas la barre sous le niveau de tes oreilles pour préserver tes épaules.

Bon courage, il n'y a plus qu'à pousser régulièrement :)
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Messagepar Maximus le 09/05/2004 19h12

Crunch + variantes obliques 4 series à l'echec


Dis donc pour aller à l'échec aux crunchs faut y aller! C'est le genre d'exo ou on peut toujours pousser même si ca brule à mort...
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Messagepar Rudy le 09/05/2004 21h30

Pos t as jamais depassé 59 de cuisses ptit vermisseau va :p
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Messagepar Kn P le 09/05/2004 21h52

Quand tu dis SQT à PDC, tu veux dire barre à vide ? :wtf: ou à 64kg ? ( Je le savais qu'avec mes perfs de merde j'allais me faire enterrer par une fille, mon orgueil de macho en prend un coup :blush: :D )
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Messagepar Vincent le 10/05/2004 00h27

bcp de filles doivent avoir plus que Jeriko si on suit votre logique... au début j'étais fixé sur les mensus aussi, mais ca veut vraiment rien dire, sans connaitre le Bodyfat !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Priscilla le 19/05/2004 14h27

Hier j'ai reussi à faire 2 series de 12 avec 28 kg, je suis contente !! :D

Maintenant j'ai plus de courbatures le lendemain, c'est normal ??
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Messagepar Cloporte le 19/05/2004 14h28

oui
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Messagepar Fabrice SP le 19/05/2004 14h42

Priscilla,

Fais du développé couché !

Ma copine va tenter un nouveau max (2ième scéance) dimanche !
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Messagepar Pos le 19/05/2004 15h20

le SDT ya que ca de vrai pour donner une belle cambrure...
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Messagepar Chet If le 19/05/2004 18h22

Priscilla a écrit:Hier j'ai reussi à faire 2 series de 12 avec 28 kg, je suis contente !! :D

Maintenant j'ai plus de courbatures le lendemain, c'est normal ??


Pas mal pour une flémarde :D En continuant régulièrement on ne sent plus rien niveau courbatures, c'est simplement lorsque tu débutes ds un mouvement que les muscles font la gueule. C'est un peu cô tous les sports, le plus dur, c'est au début après ça devient du plaisir...
Va falloir que je me réveille avec mon squat sinon ça va vite devenir comme qui dirait génant pour moi :confused:
Pense de tps en tps à faire qques exos d'assistances pour redresser et solidifier ton dos (c'est lui qui supporte ta barre au squat....)
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Messagepar Priscilla le 19/05/2004 20h04

Pas mal pour une flémarde


Merci, merci. :cool:

En continuant régulièrement on ne sent plus rien niveau courbatures, c'est simplement lorsque tu débutes ds un mouvement que les muscles font la gueule. C'est un peu cô tous les sports, le plus dur, c'est au début après ça devient du plaisir...


Ca me rassure je penser que c'etait parce que ca travaillait pas assez.
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Messagepar Chet If le 19/05/2004 20h58

Priscilla a écrit:Ca me rassure je penser que c'etait parce que ca travaillait pas assez.


L'un n'empèche pas l'autre ;)
Du moment que tu t'impliques pendant l'exo . Au squat par ex, ça doit forcer un minimum sur les cuisses , si tu promènes ta barre de bas en haut sans réellement batailler un minimum , tu brasses de l'air et tu perds un peu ton tps.
D'ailleurs tu dois le ressentir aussi à ta respiration, dès la 5ème rep tu dois ventiler un peu comme si tu courrais, bon tout dépend si tu fais des rest pause ou pas etc.... mais l'état de ta respi reproduit l'état de ton cardio qui lui même répond aux demandes de ton corps induites par ta charge sur les épaules.
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Messagepar Samouraï du soleil le 19/05/2004 21h05

Salut ,
c'est du full ton SQT?
Bonne chance. :)
En tout cas la première fois que j'ai fait du sdt et pareil pour le sqt, j'ai eu des courbatures de fou et les lombaires dures comme du chène pendant 4-5 jours. Faut vraiment être deconditionné pour re avoir des courbatures.
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