Alessandro : Photos et Vidéos

[Alessandro]

Bonjour, je suis débutant en musculation depuis 4 mois. Je me demande si je dois continuer ma prise de masse ou faire une recomposition corporelle étant donné que j'ai un peu de gras au ventre.

Je mesure 1m71 pour 61kg.

Voici des photos de moi (face et profil)

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[pierrebouttier]

Salut,

Par ordre de priorité :
- progresse sous les barres
- revois ton alimentation
- une fois l'alimentation nickel, tu peux manger un peu plus que tes besoins. Pas de prise de masse sauvage sauf à être très sec de base

De base la règle simple c'est pas de pdm sauf à voir ses abdos. Dans ton cas on peut faire une légère exception si c'est contrôlé pour aider à progresser sous les barres.

[Alessandro]

Salut, merci pour votre réponse.

Jusqu'ici mes apports étaient :
Glucides : 315g
Lipides : 80g
Protéines : 126g

Qu'est ce que je devrais changer selon vous ? Les glucides peut-être ?

[pierrebouttier]

Si les aliments sont bons, c'est bon comme ça.

[Alessandro]

Merci de votre aide