Bonjour à tous, je suis Lebryt et j'ai 25 ans (Paris)
J'ai un passé assez sportif mais j'ai arrêter il y a de cela quelques années (manque de temps, pas assez de temps de sommeil, à fond dans les études) mais voilà , j'ai repris il y a quelques semaines et j'aimerais l'avis de personnes plus expérimenté dans le milieu, c'est un programme sur 4 jours, les 3 autres jours de la semaine je fais du cardio, une séance d'assouplissement approfondi (j'en fait tout les soirs), des mouvements de gymastique bref du kiff
Voilà le programme :
Séance 1 :
Développé couché
Développé haltère incliné
Dips
Ecarté couché
Développé militaire haltères
Élévations latérales assis (buste penchée)
Élévation unilatérale à la poulie
Séance 2 :
Rowing pronation
Traction pronation
Rowing bucheron
Traction supination
Tirage horizontale assis
Facepull
Séance 3 :
Squat
Soulevé de terre jambes tendus
Fentes bulgares
Leg curl
Good morning
Séance 4 :
Couché haltères
Écarté incliné
Pompes (actuellement 4*max, dans quelques mois/année je lesterai sûrement )
Élévation latérale unilatérale (haltère)
Rowing supination
Traction pronation
Voilà , des avis