Fabrice SP a écrit:...
Salut Fabrice
Merci du retour
Ma question vient du fait que les années passent, mes quadriceps grossissent au fur et à mesure du temps, mais je ne trouve pas que visuellement les adducteurs se soient développé de manière satisfaisante comparativement aux quadriceps, d'un point de vue esthétique il y a à mon sens moyen de remplir un peu plus l’intérieur de la cuisse.
Ma position de force est généralement pied légèrement écarté, mais l'ouverture de hanche n'est pas suffisante pour développer les adducteurs au vu de leurs développement.
Niveau rapport de force avec les abducteurs je n'ai jamais eux les genoux qui rentre ou autres, je les échauffe toujours suffisamment avant les séances cuisses et je n'ai jamais eu de soucis à ce niveau-là , mais rien ne m’empêcherait de rajouter des séries de travail en abduction pour équilibrer !
Je vais recevoir de nouveau disque de 25k au belt squat et ils vont m'obliger à ouvrir un peu plus les hanches, à voir si ça suffit à stimuler et développer mes adducteurs.
Mais je pense que ça pourrait être intéressant de les isoler, afin de mieux les ressentir sur le long terme sur les exercices polyarticulaires et donc plus les recruter. D'où la question
.
Personne n'a jamais isolé ses adducteurs en Home gym du coup et obtenu des résultats et si oui comment ?
Perte de temps inutile ?
NicolasWrgt a écrit:Pour les abducteurs, tu as tous les exercices préconisés par les kinés et osthéo qui se travaillent avec bande élastique. Je n'ai jamais testé personnellement mais je sais que mon pote osthéo le recommande souvent aux musculeux qui font beaucoup de squat mais qui ont une grosse faiblesse au niveau des abducteurs justement
yes je connais, j'en fais à chaque échauffement pour le bas du corps
. pas de faiblesse au niveau des abducteurs
bref il y a un potentiel de développement ici !