Zoelliot a écrit:Typiquement, pourquoi privilégier une progression ondulatoire sur du poly articulaire et linéaire sur de l'isolation ? Je me doute qu'il y a une raison mais je ne ressens pas le besoin en l'état de réellement la connaître pour l'appliquer.
Zoelliot a écrit:Développé couché barre
S1 : 4x10 - 25kg - 1'30
Estimation de RPE : 7
Passé ma honte de poser deux galettes de riz de chaque côté de la barre en guide de poids (oui, je suis un idiot) ça c'est plutôt bien passé. Le poids sur la barre m'a permis de bien me concentrer sur le mouvement et bien descendre les coudes. Je pense qu'il faudra rapidement que je rallonge mon temps de repos à 2' quand je vais ajouter du poids.
Zoelliot a écrit:Rowing 1 bras haltère
S1 : 4x12 - 7,5kg - 1'30
Estimation de RPE : 6
J'ai réussi à bien positionner mon dos (selon moi) mais je vais devoir travailler la propreté du mouvement car je suis vite tenté de m'aider avec le coude/bras quand le haut du dos commence à chauffer... . J'ai donc alterné 12reps bras gauche ensuite bras droit 4 fois. Ce qui fait 48 mouvements par bras sur l'ensemble de la série, c'est bien ce qu'il faut faire ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités