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gohuc : avis sur mon programme de musculation

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gohuc : avis sur mon programme de musculation

Messagepar gohuc le 23/06/2022 20h40

Bonjour,
Je suis tout nouveau sur ce forum mais je vous sollicite car j'ai besoin de conseils. Je suis étudiant et j'ai 19 ans.
Cela fait maintenant 2 ans que je pratique de la musculation. Seulement voilà j'ai l'impression de stagner, car notamment je n'arrive pas à réellement progresser au développer couché haltères, je suis à seulement 24kg par haltères pour mes 2 premières séries et 22 après.
Le problème est que quand je suis à l'université je suis à mon appartement et je rentre le vendredi soir chez mes parents. La semaine je dispose donc d'un banc inclinable/ déclinable, de pas mal de poids libre, barre, barres haltères, barre de traction, barres de dips, ab-wheel et le week-end chez mes parents j'ai ma station de musculation car je n'ai pas la place dans mon appart.
Alors voilà, je voudrais avoir un programme de musculation qui me permette de profiter des avantages des poids libres mais aussi de la station de musculation avec notamment les poulies.
Je pensais à faire cela :
Lundi : Pecs / triceps + 1-2 exos deltoïde moyen
Mardi : Dos / biceps
Mercredi : Jambes
Jeudi : Repos
Vendredi : Haut du corps
Samedi : Jambes + rameur
Dimanche : repos
Sachant que je fais du fractionné le lundi et le jeudi.
Qu'en pensez vous ?
Merci d'avance pour vos réponses.
gohuc
 
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gohuc : avis sur mon programme de musculation

Messagepar NicolasWrgt le 01/07/2022 14h57

Salut,

Personnellement, pas fan du pecs triceps et dos biceps, je préfère faire pecs biceps et dos triceps pour avoir plus de jus sur les bras et bien progresser dessus.

Quelle est ta stratégie de progression en musculation ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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