Bonjour,
Je suis tout nouveau sur ce forum mais je vous sollicite car j'ai besoin de conseils. Je suis étudiant et j'ai 19 ans.
Cela fait maintenant 2 ans que je pratique de la musculation. Seulement voilà j'ai l'impression de stagner, car notamment je n'arrive pas à réellement progresser au développer couché haltères, je suis à seulement 24kg par haltères pour mes 2 premières séries et 22 après.
Le problème est que quand je suis à l'université je suis à mon appartement et je rentre le vendredi soir chez mes parents. La semaine je dispose donc d'un banc inclinable/ déclinable, de pas mal de poids libre, barre, barres haltères, barre de traction, barres de dips, ab-wheel et le week-end chez mes parents j'ai ma station de musculation car je n'ai pas la place dans mon appart.
Alors voilà , je voudrais avoir un programme de musculation qui me permette de profiter des avantages des poids libres mais aussi de la station de musculation avec notamment les poulies.
Je pensais à faire cela :
Lundi : Pecs / triceps + 1-2 exos deltoïde moyen
Mardi : Dos / biceps
Mercredi : Jambes
Jeudi : Repos
Vendredi : Haut du corps
Samedi : Jambes + rameur
Dimanche : repos
Sachant que je fais du fractionné le lundi et le jeudi.
Qu'en pensez vous ?
Merci d'avance pour vos réponses.