Ca fait maintenant 1 an que je pratique à peu près sérieusement la musculation, j'ai 27 ans, anti sport jusqu'à mes 24-25 ans, ancien fumeur et en reprise d'étude (Master). J'ai lu pas mal de sujets sur ce forum, regardé pas mal de vidéos avant de poster
Depuis décembre je suis sur un Fullbody avec comme exercices :
Séance A :
- Développé incliné haltère : 4x12@22kg
- Tirage horizontal : 4x12@45kg
- Leg Press : 4x15@140kg
- Extension triceps poulie : 3x15@23kg
- Curl biceps poulie basse : 3x15@27kg
Séance B :
- Développé couché haltère : 4x12@22kg
- Tirage vertical : 4x12@39kg
- Extension triceps poulie : 3x15@23kg
- Curl biceps poulie basse : 3x15@27kg
J'alterne séance A et B, avec 48h de repos entre chaque. Je fais entre 3 et 4 séances par semaines et je ne fais pas les jambes sur la séance B.
Par contre, je suis bloqué depuis quelques mois sur ces charges
Par exemple : j'ai testé plusieurs fois le développé à 24kg/mains mais j'arrive à faire très difficilement 2x10 - 2x8 séries et je pense que je m'aide un peu trop des épaules car je ressens une tension / des douleurs ...Ce matin, j'ai essayé le DC et je suis à 4x8-10@55kg, soit les perfs que j'avais en Novembre... Je vous avoue que je suis déçu et je pensais avoir + progressé. Est-ce que vous vous êtes déjà trouvé dans cette situation de blocage et est-ce que vous avez des idées pour progresser, me débloquer ?
Si ça peut aider, je fais du vélo 1 à 2x/semaine et comme j'ai pu le noter plus haut, je suis anxieux et je prends des anxiolytiques pour dormir...
Merci à vous !
