Pas de congestion au développé couché, mais grosse congestion aux pompes !

[shadow37]

Bonjour à tous !!

Cela commence à faire quelques mois que je vais à la salle régulièrement et je m'interroge sur une chose.

Lors de mes séances pectoraux que ce soit DC ou DI à la barre ou haltère mes pectoraux ne congestionne pas ou très peu.
Par contre des que je fais des séries de pompes pied au sol ou pied surélevé la je congestionne de fou !!

Vous pensez que mes exercices DC et DI je les exécutent mal ??

Merci d'avance

[Rudy]

Pas forcément mais c'est normal de moins congestionner sur des séries plutôt courtes comparativement à des séries longues que tu fais peut être aux pompes

[SkyTunD]

Bonjour,

Peux-tu filmer l'exécution de ton DC et DI afin de pouvoir répondre à ta question ?

Ah Rudy a été plus rapide

[shadow37]

Merci de m'avoir lu et pris le temps de me répondre.

Concernant le nombre de répétitions, étant novice, je fais des choses simples je boss en 4x8 et j'augmente jusqu'à 10 reps, une fois que je suis à l'aise j'augmente mes poids.
Les pompes je fais 4x10 après mon DC et DI.

Je peux essayer de faire une vidéo, l'image parlera peut-être plus :wink:

[Rudy]

L'ordre des exercices joue aussi

[ay974]

Généralement tu fais plus de rep au pdc donc forcément tu congestionnes mieux qu'en série moyenne/courte La seule exception : les dips aux anneaux !