Arrêt de la musculation : combien vais-je perdre ?

[Tommy1991]

Bonjour à tous,

Voilà après 2 ans et 2 mois d'entraînement je me vois contraint d'arrêter la musculation pour raisons personnelles.
Je pourrais probablement reprendre un jour quand ma situation s'améliorera mais ce n'est clairement pas pour tout de suite.

Du coup je vous avoue que je déprime un peu, et j'aimerais avoir vos conseils pour savoir comment surmonter cela ? Déjà que j'avais un problème d'image mais me voir réduire à néant 2 ans de travail, ça fait toujours peur

Je sais qu'avec le catabolisme musculaire je vais tout perdre, mais est-ce qu'on revient vraiment au point de départ ou on conserve une petite base musculaire ? Par exemple un ami avait fait de la musculation dans sa jeunesse (mais n'en fait plus maintenant) et je trouve qu'il a gardé de bons restes, où est-ce seulement génétique ?

Si je reprends dans un an environ, pensez-vous que je vais vite retrouver mon niveau actuel ou devoir retravailler 2 ans pour le ravoir ?

Enfin bref, je ne sais pas si c'est déjà arrivé à l'un d'entre-vous de devoir arrêter la musculation pour blessure ou raisons professionnelles, mais si c'est le cas je serais ravi d'entendre vos témoignages, ça m'aidera sans doute à garder un peu d'espoir

[Fabrice SP]

Salut Tommy,

Ça dépend des gens, certains perdent vite, d'autres moins vite. Tout dépend aussi du sport que tu fais pendant ton arrêt.

Mais globalement, on revient à son état antérieur.

Le maigre redevient maigre, le gros costaud redevient gros costaud.

Quand on reprend, plus on en faisait depuis longtemps, plus on regagne vite ce qu'on avait perdu, jusqu'à 90% (le chiffre est bidon, c'est pour donner l'idée) de son niveau antérieur. Ensuite les 10% suivant, sont durs comme si on ne les avait jamais eus.

Fais des exercices au poids de corps pour ralentir la perte : topic46943.html

[Tommy1991]

Je vois, j'avais pensé continuer au moins les abdos et quelques pompes histoire de garder une sorte de "base", mais sans apport protéiné suffisant ça sera de toute façon compliqué de conserver ma masse musculaire.

Donc comme tu l'as dit, je vais tout simplement tout perdre et revenir au point de départ, un peu déprimant mais je m'y ferais j'imagine ...

J'avais lu quelque part qu'en fin de compte la musculation est le sport le plus contraignant car on galère à se construire un physique sur le long terme qu'on peut perdre en quelques semaines si on arrête, tel un arbre qui met 100 ans à pousser et 10 minutes à scier ! Maintenant je comprend mieux cette métaphore

[pierrebouttier]

Salut,

Il faut voir les choses sur le très long terme.

Si tu n'aime pas la musculation, tôt ou tard tu vas arrêter et perdre. Si vraiment tu aime ça, peut importe les contraintes tu vas pratiquer, en salle, chez toi, juste au poids de corps.

Donc la question pour moi c'est simplement est ce que tu aime vraiment ça ? Ou est ce une contrainte sociale que tu t'impose ?

[Tommy1991]

Rebonjour à tous et désolé de relancer le sujet mais ça me tenait à cœur.
Pour répondre à vos questions, la musculation est le seul sport que je pratique car c'est le seul dans lequel je prends plaisir !

En fin de compte je suis passé par une phase de démotivation et je pense savoir d'où ça vient :

Le Weight Lifting c'est pas pour moi

Récemment je m'entraînais beaucoup aux haltères de chez moi pour des raisons pratiques, seulement lors des séances je ne prenais plus de plaisir, j'avais l'impression de m'ennuyer et j'ai beaucoup moins de sensations dans mes muscles au soulevé de poids.

Du coup, pensez-vous qu'un physique peut-être prédisposé à préférer un entraînement au poids de corps ou est-ce juste une question de ressenti psychologique ?

Toujours est-il qu'hier j'ai repris ma première séance depuis +2 semaines d'arrêt dans un parc de street workout pas loin de chez moi et la passion m'est revenu comme au premier jour, quel bonheur

[pierrebouttier]

C'est dans la tête

[Tommy1991]

J'avoue que je n'aurais pas pensé que ça puisse faire autant de différence, pour moi la musculation qu'elle soit au poids de corps ou au soulevé de poids c'était du pareil au même, mais faut croire que pour mon cerveau c'est pas le cas, qu'est-ce que je peux m'ennuyer avec une haltère

Quoiqu'il en soit la musculation doit rester un plaisir et non une contrainte, je pense avoir trouvé "ma voie" même si je le savais déjà un peu avant, j'avais toujours pris plus de plaisir au chin-up qu'au curl de toute manière, je vais investir dans des barres pour chez moi je pense