A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quand changer d'exercice en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Thomas6312 le 14/07 11h13

Salut , quand savoir lorsque l'on doit changer d'exercice?
Thomas6312
 
Messages: 216
Inscription: 12/04 09h05
Réputation: -15


Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Foreign le 14/07 11h21

Si tu n'as pas de douleur sur l'exercice, que tu progresses dessus en utilisant la bonne stratégie, qu'il fait parti des exercices que l'on recommande, il n'y a pas de raison de changer, ça serait plus délétère qu'autre chose tout comme changer de format d'entraînement sans arrêt.

Les progrès se font sur le long et très long terme alors ne te prend pas la tête et suis le plan.
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3568
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Hellraiser le 14/07 12h59

Ou bien pour éviter les blessures d'usure ... mais le gros problème : quand changer d'exercice malgré une progression dans le but d'éviter les blessures d'usure ?
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3869
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Thomas6312 le 14/07 13h45

Donc sur les exos ont peux toujours progresser? Car je pensais qu'il fallait changer d'exo lorsque on ne progresse plus dessus ,lorsqu'on a essayé toute les stratégies et que même avec un recyclage on ne peut plus progresser
Thomas6312
 
Messages: 216
Inscription: 12/04 09h05
Réputation: -15

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Foreign le 14/07 14h10

Tu sens que ça ne va pas, une blessure d'usure par définition tu le sens arriver si tu t'écoute. Quand un exercice ne va vraiment pas, même si tu progresses dessus, que tu as essayé de l'adapter ou essayer des variantes, mais que ça persiste alors il faut le virer ou le remplacer.

@Thomas, tu es débutant, tu as des années devant toi avant de stagner malgré les recycles.
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3568
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar JM32 le 14/07 14h12

Thomas6312 a écrit:Donc sur les exos ont peux toujours progresser? Car je pensais qu'il fallait changer d'exo lorsque on ne progresse plus dessus ,lorsqu'on a essayé toute les stratégies et que même avec un recyclage on ne peut plus progresser

Non, on ne peut pas progresser indéfiniment sur un exercice. Toutefois, passer d'un exercice à une de ses variantes peut parfois te faire progresser sur le premier quand tu y reviens : par exemple, avoir un meilleur développé incliné (ou une autre variante) peut parfois permettre de s'améliorer sur le couché classique. Malheureusement, ce n'est pas garanti et chacun y répondra différemment.

Pour répondre à ta première interrogation , je change aussi parfois d'exercice lorsque ce dernier m'ennuie (souvent après l'avoi pratiqué pendant plusieurs mois) :)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 92

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Thomas6312 le 14/07 14h16

D'accord donc dans l'objectif de progresser ce n'est pas quelque chose de courant alors, changer d'exo n'est pas une stratégie de progression?
Thomas6312
 
Messages: 216
Inscription: 12/04 09h05
Réputation: -15

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar JM32 le 14/07 14h19


Lorsqu'on débute, c'est même la pire des stratégies ;)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 92

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Thomas6312 le 14/07 14h43

Non je voulais dire en général
Thomas6312
 
Messages: 216
Inscription: 12/04 09h05
Réputation: -15

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Foreign le 14/07 15h05

Tu en reviendrais à constamment réapprendre nerveusement le mouvement que progresser musculairement.

Donc chez un débutant/intermédiaire non, ça peut se concevoir chez un avancé qui arrive au bout du bout pour pleins de raisons diverses, qui ne te concerne pas :).

Il faut que tu gardes autant que possible tes exercices en progressant dessus.
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3568
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Hellraiser le 14/07 15h07

Foreign a écrit:Tu sens que ça ne va pas, une blessure d'usure par définition tu le sens arriver si tu t'écoute. Quand un exercice ne va vraiment pas, même si tu progresses dessus, que tu as essayé de l'adapter ou essayer des variantes, mais que ça persiste alors il faut le virer ou le remplacer.

Justement je me pose de plus en plus la question ... :confused: On a toujours l'impression que ça va, jusqu'au jour où ça ne va plus.

Puis être à l'écoute c'est bien, mais qui n'a jamais persisté sur un exercice lorsque les perfs explosaient et, malgré une sensation étrange, se disait "oh c'est pas bien grave, c'est trois fois rien" ? :super_lol:

En vrai cette histoire d'usure c'est quelque chose qui me travaille. :lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3869
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar Foreign le 14/07 15h11

Tout usé de partout le Romain :idiot:

Les jeunes se n'est plus se que c'était... Des petits vieux :super_lol:

Plus sérieusement, je vois se que tu veux dire. Le corps est une telle machine à compenser que parfois ça peut être dure de décrypter les signaux et analyser si il s'agit d'un début d'usure ou juste une gêne passagère.

Je n'ai pas de réponse toute faite.

Pose la question à Rudy ? Comment discerner une gêne dû à l'usure et une gêne passagère ?
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3568
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Quand changer d'exercice en musculation ?

Messagepar NicolasWrgt le 17/07 16h17

On a souvent des gênes aussi quand on a un changement dans notre rythme de vie. Un surdosage de sport, une alimentation un peu moins bonne, manque de sommeil. Est-ce que ça veut dire pour autant qu'il faut paniquer et changer d'exercice à la moindre gêne ? Je ne pense pas :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3249
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™