AbbyWambach : avis sur ma diète pour la musculation

[AbbyWambach]

Bonjour,

Je poste ici pour avoir un avis. Non pas sur ma diète (il faut que je la fasse), mais sur les calories que je dois ingérer.
Je me demande si en perdant du poids, mon métabolisme de base ne va pas baisser et donc, faudra-il que je réduise mes calories ?
En effet, je pèse 110 kg pour 1m63 donc mon métabolisme de base est de 1 803 kcal et 2 382 kcal en comptant l'activité. J'ai 31 ans et je suis une femme.

Est-ce que si je vise 2 000 kcal pour perdre du poids c'est bien ?
Est-ce que je peux répartir ainsi :
- 1,6g de protéines / kg = 176g
- 1g de lipides / kg= 110g
- Le reste de glucides = 76,5g

Tous les combien dois-je recalculer ?

Merci !

[Foreign]

Ça me semble cohérent. Peut être un peu haut encore en calorie.

Mais essaie, pèse toi chaque semaine à jeun le matin, si en 2 semaines le poids ne diminue pas, alors diminue encore les glucides, vire de nouveau environ 200 kcal.

Tant que le poids descend ne touche à rien tu es sur la bonne voie

Il ne faut pas aller trop vite non plus, ça prendra le temps que ça prendra, mais si tu es rigoureuses et motivée alors tu y arriveras c'est sûr

[AbbyWambach]

Merci encore pour tes réponses !
Je vais tenter ça. C'est surtout pour savoir au bout de combien de temps je dois m'inquiéter. Je vais me peser toutes les semaines et prendre mes mensurations tous les mois.
Je ne dis pas que ma diète sera parfaite tout de suite, mais si déjà je peux faire plus attention (actuellement, je dois être à 200-300g de glucides par jour et encore, je parle du minimum). Et très peu de protéines !

Je vais déjà changer quelques petites choses

[Foreign]

Okay, yes fait ça.

Construit ta diete et on t'aidera à la corriger sans problème par rapport à toi