Je tiens à m'excuser en avance si je ne poste pas dans la bonne catégorie!
Pour faire court, j'ai commencé le sport à la maison le 2 mai 2022.
J'ai fais principalement des tractions (supi/prona) et des pompes, tout bêtement pour avoir une shape pour cet été.
J'ai suivis une diet assez stricte propre à moi même (très peu de féculents les 2 premiers mois, plus de féculent du tout le dernier mois)
J'ai perdu 8kg en 3 mois (80 > 72) pour 1m80.
Je suis assez fier de ma progression, mais j'aimerais évoluer et surtout ajouter des exos en me donnant un nouvel objectif de 3-4 mois.
Je dispose d'une barre olympique, d'une barre de traction, et de poids.
J'aimerais avoir un programme type crossfit avec ma barre olympique tout en gardant les tractions & pompes dans ma semaine d'entrainement.
Le problème, c'est que j'y connais pas grand chose.. A part faire des tractions & des pompes, je suis très limité en connaissance..
Je suis prêt à m'entrainer 7j par semaine si il faut, mais j'aimerais surtout savoir si vous pouviez me guider et me conseiller un type d'entrainement regroupant la barre olympique, les tractions & les pompes
Merci à ceux qui m'auront lu
Bonne journée
