Bonjour à tous,
Ceci est mon premier post sur les forums Superphysique. Je suis ce qu'on peut nommer une "maxi (ou mini) crevette", c'est-à -dire que je fais 45kg pour 1m67 à 17ans. (Malgré cela, aucun problème de santé a signaler).
Ne sachant pas si le programme débutant proposé dans les articles en haut du site serait adapté, je vous demande conseil pour débuter.
Mon objectif est davantage la force que l'apparence (même si la vue de mes poignets me déstabilise parfois). Conformément aux regles de SP, je n'ai pas de modèle en tête ni envie de ressembler a quelqu'un, mais envie d'être meilleur, simplement.
Nutrition : Je mange une quantité "qui me suffit", mais inferieure a la moyenne de ceux de mon âge. Pas de "saletés", et repas a heures fixes
Medical : Ayant des antécédents de problèmes de dos, je ne voudrais pas les faire réapparaitre par des exercices trop lourds sur les muscles du dos.
Materiel : Un tapis domyos + un banc basique + un kit de poids "20kg" (8x 1kg + 6x 2kg) avec barre longue et paire de barres pour halteres a une main.
Autres activités : Je compte jumeler la musculation (que je ferais 1 jour / 2) avec un autre activité sportive "de saison" l'autre jour (la natation en ce moment par exemple)
En espérant pouvoir un jour soulever mon propre poids.