bonjour a tous et toutes
une question a vous posez : je fais 187 cm pour 115 kg m'entraine 4 fois par semaine et voudrais prendre du muscle pas de masse je suis assez chocolaté
j'ai calculé mon basal et multiplier par 1.55 jusqu'à ca va .Ma question dois-je rajouté 300 a 500kcal comme j4ai vu sur une discussion ou le chiffre que jai eu est il le bon
MERCI A VOUS