A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment remplacer le rowing à un bras avec haltère ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment remplacer le rowing à un bras avec haltère ?

Messagepar Rsyzer le 19/08 12h13

Bonjour à tous,

Tout est dans le titre. Je cherche un exercice de substitution au rowing à un bras avec haltère car j'en suis à 4 x 15 reps avec 45 secondes entre chaque bras avec un haltère de 32 kg (il n'existe pas plus lourd dans ma salle).

J'ai pensé à passer à la machine mais je ne me sens pas bien dessus. L'amplitude est limitée et le placement est bizarre.

Du coup, j'ai testé le rowing à un bras à la poulie basse mais je ne suis pas convaincu. https://www.superphysique.org/exercices/271
Me conseillerez-vous un autre exercice ? Ou est-ce une bonne solution de persister sur ce rowing à la poulie basse ?

Pour info, ma séance est la suivante :
Tirage assis à la poulie basse https://www.superphysique.org/exercices/262
Rowing à un bras avec haltère que je cherche donc à remplacer pour continuer à progresser
Tirage pronation à la poulie haute
Tractions supination
Oiseau sur banc incliné

Merci par avance pour votre aide !
Rsyzer
 
Messages: 52
Inscription: 17/03 19h21
Réputation: 0


Comment remplacer le rowing à un bras avec haltère ?

Messagepar mehdiB le 19/08 12h40

Tu peux essayer le rowing haltère à un bras....sur banc à 30°, on est - fort sans l'appui des jambes, mais tu vas retrouver le même problème quand tu vas arriver à 32 ! Tu peux essayer le rowing Jojo (https://youtu.be/dCIkjaKr2TU?t=971) sinon le rowing t-bar (https://youtu.be/qEM9c0Bkwgg?t=291) même si ça n'est pas tout à fait le même angle.
mehdiB
 
Messages: 112
Inscription: 20/10 14h59
Réputation: 52

Comment remplacer le rowing à un bras avec haltère ?

Messagepar Rsyzer le 20/08 11h51

Merci Mehdi, je vais essayer la variante sur banc incliné. Si j'ai une belle marge de progression dessus, je continuerais. Sinon, je me tournerais vers une autre variante que tu proposes.
Rsyzer
 
Messages: 52
Inscription: 17/03 19h21
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™