Douleur à la rotule plusieurs jours après une séance cuisses !

[Whatthef0x4]

Bonjour, depuis hier jai une douleur lorsque je force sur la rotule. Aucun problème de mobilité juste lorsque je squat. Javais aucune douleur lors de ma dernière séance il y a 5 jours. La douleur est donc apparue 4 jours après ma dernière séance jambe le matin en me levant et ne pars pas depuis hier. Je trouve ça étrange sachant que je n'ai pas travaillé le jambes plusieurs jour avant quelle soit apparue quand même. Auriez-vous une idée ? Merci

[FitnessStudio]

Bonjour,

Cela ressemble à une légère inflammation des tissus autour de la rotule (syndrome fémoro-rotulien). Rien de grave. Tu peux appliquer un peu de glace dessus 1 ou 2 fois par jour. Évite de forcer sur le genou pendant quelques jours, et profite en pour renforcer l'arrière des cuisses et les fessiers à l'entraînement. Ce type de mouvements sont généralement bien tolérés et permettent de rééquilibrer les forces musculaires autour du genou.

Quelques conseils supplémentaires pour continuer à s'entraîner malgré une douleur au genou sur mon site: http://www.225fitnessstudio.fr/articles/sentrainer-malgre-une-douleur-aux-genoux

Bon courage.

[Whatthef0x4]

Merci pour les conseils, j'ai bien regardé les exercices conseillés sur ton site. Mais trouves tu ça normal que la douleurs apparaisse plusieurs jours après et non pas pendant ou le lendemain de la séance ? De plus combien de temps peut on espérer une guérison ? Je me rappelle avoir mit 8 mois pour l épaule... merci

[FitnessStudio]

Oui ça peut arriver que la douleur inflammatoire survienne quelques jours plus tard, même si ce n'est pas le plus courant.
Si tu évites de forcer dessus à la salle et que tu n'as pas un métier très physique, l'inflammation et la gêne doit rapidement s'atténuer.
Mais si la douleur ne passe pas ou s'aggrave, consulte un médecin du sport qui pourra tester ton genou et poser un diagnostic précis.