Fabrice SP a écrit:Salut ShadoK,
1) ta tête est proche des repose-barres, et quand tu reposes la barre, tes bras dévient peu de la trajectoire normale du développé couché,
2) les charges sont moins élevées.
Tandis qu'au développé décliné, tu prends plus lourd, et probablement, les repose-barres doivent être un peu plus éloignés de ta trajectoire normale de barre, et donc tu te retrouves dans une position au moment de reracker dans laquelle ton corps n'a pas l'habitude d'être.
La solution est probablement de mettre moins lourd, le temps d'habituer ton corps à reposer la barre dans cette position "inhabituelle".
On peut aussi imaginer que tu ajoutes un échauffement en sortant la barre, puis en la reposant, puis en la ressortant, etc. une dizaine de fois de suite avec un poids léger.
Arthur1877 a écrit:Hello,
Quelle est ta routine d'échauffement / activation avant la séance?
Merci!
Foreign a écrit:Salut Paul,
Tu peux nous filmer une série de décliné stp ?
Tu en as avisé Rudy dans tes résumés ? Il t'a dit quoi ?
Ça te le fait depuis le jour 1 ?
Foreign a écrit:Tu fou une cale sous un banc, ça se fait très bien avec l'habitude, en restant bien gainé.
Un ex collègue de salle l'a réalisé comme ça durant des années et lourd.
Fabrice SP a écrit:Sinon LeShadoK, es-tu sûr que tu t'échauffes bien correctement et que tu t'étires bien ?
Parfois ça joue à pas grand chose.
Dernièrement, j'ai fais énormément d'exercices à 4 pattes (marches d'animaux), et j'ai choppé des douleurs aux métacarpes au niveau du pouce. J'ai rajouté des échauffements en début de séance (je me mets à 4 pattes et je bouge mes poignets dans tous les sens), et hop, maintenant plus de douleur : juste une minute d'échauffement supplémentaire fait la différence !
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités