Salut,
Je vais poster ici mes notes d'entrainement et me présenter par la même occasion.
J'ai 28 ans dont 8 années de musculation (3 orientées pour la force en début de parcours et 5 partagées entre des arrêts forcés et de l'entrainement intense). J'ai commencé à 58 kg pour 175 cm, j'en suis aujourd'hui à 84 kg dans les bons jours.
Je m'entraine quasiment toujours en split (aucune adhérence pour les autres formats d'entrainement), 7 jours sur 7, deux groupes musculaires par jour séparés en deux séances (après-midi pour la partie la plus difficile puis le soir pour le muscle plus petit) avec une fréquence de 2 sur un planning de 8 jours.
Des repos s'improvisent involontairement car je suis victime de céphalées qui empêchent parfois de s'entrainer ou de manger (je perds des gains monstres à cause de ça) donc je compense par une activité en musculation plus cadencée de base.
J'ai un homegym à disposition avec environ 25 machines disponibles, haltères et barres en tout genre ainsi qu'une carte d'accès basic-Fit pour changer un peu d'environnement (et parce qu'il y a la clim)
Mes exercices sont flexibles car je bénéficie d'un super transfert de force (exemple : DC à 8x120 en pratiquant le mouvement une fois tous les deux mois pour faire un concours de b*te quand des copains viennent à la maison), je varie donc beaucoup pour essayer de préserver au maximum mes articulations.
Je crois que tout est dit, place aux logs !