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barbapopo1 : Musculation Training Log

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barbapopo1 : Musculation Training Log

Messagepar barbapopo1 le 29/08/2022 14h38

Salut,

Je vais poster ici mes notes d'entrainement et me présenter par la même occasion.

J'ai 28 ans dont 8 années de musculation (3 orientées pour la force en début de parcours et 5 partagées entre des arrêts forcés et de l'entrainement intense). J'ai commencé à 58 kg pour 175 cm, j'en suis aujourd'hui à 84 kg dans les bons jours.

Je m'entraine quasiment toujours en split (aucune adhérence pour les autres formats d'entrainement), 7 jours sur 7, deux groupes musculaires par jour séparés en deux séances (après-midi pour la partie la plus difficile puis le soir pour le muscle plus petit) avec une fréquence de 2 sur un planning de 8 jours.

Des repos s'improvisent involontairement car je suis victime de céphalées qui empêchent parfois de s'entrainer ou de manger (je perds des gains monstres à cause de ça) donc je compense par une activité en musculation plus cadencée de base.

J'ai un homegym à disposition avec environ 25 machines disponibles, haltères et barres en tout genre ainsi qu'une carte d'accès basic-Fit pour changer un peu d'environnement (et parce qu'il y a la clim)

Mes exercices sont flexibles car je bénéficie d'un super transfert de force (exemple : DC à 8x120 en pratiquant le mouvement une fois tous les deux mois pour faire un concours de b*te quand des copains viennent à la maison), je varie donc beaucoup pour essayer de préserver au maximum mes articulations.

Je crois que tout est dit, place aux logs !
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Messagepar Nicolas85 le 29/08/2022 15h38

Bienvenue à toi,

Vu ce que tu réalises au DC, tes performances doivent être monstrueuses !

barbapopo1 a écrit:J'ai un homegym à disposition avec environ 25 machines disponibles, haltères et barres en tout genre ainsi qu'une carte d'accès basic-Fit pour changer un peu d'environnement (et parce qu'il y a la clim)


Je suis curieux de voir ça :-)
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Messagepar barbapopo1 le 29/08/2022 17h42



Désolé pour la qualité des photos, mon téléphone est vraiment pas terrible
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Messagepar Diego21 le 29/08/2022 19h55

Bienvenue! wow le home gym de rêve ! tu vas faire beaucoup de jaloux :lol:
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Messagepar Hellraiser le 29/08/2022 21h34

Top le home gym !! :o

Autant de matériel à 28 ans c'est pas habituel. Tu as tout financé toi même petit à petit ? En occasion ?

J'en connais beaucoup dans le tas. Certaines sont de la même série. Tu étais tombé sur un lot ? :)
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Messagepar NicolasWrgt le 30/08/2022 12h22

Salut et bienvenue :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Nicolas85 le 31/08/2022 09h55

Le matos est top mais cela doit être un peu compliqué l'hiver.
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Messagepar barbapopo1 le 28/10/2022 21h47

Première séance répertoriée ici, les pectoraux

Decline Chest Press Iso-Lateral
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 42,5 kg × 10
Set 4: 45 kg × 8
Set 5: 47,5 kg × 7

Incline Chest Press Iso-Lateral
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 45 kg × 6
Set 4: 45 kg × 5

SUPERSET
Chest Fly ISO-Lateral
Set 1: 55 kg × 14
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 65 kg × 10
Front Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 22
Set 2: 6 kg × 20
Set 3: 7 kg × 18

Le superset par contrainte de temps
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