3 semaine après le retrait d'un plâtre : impossible de faire du squat !

[Rémi62]

J'ai chuté en vélo il y a 2-3mois. Résultat: 2semaine à l'hopitâl à ne plus bouger du lit et 2semaines chez moi en plâtre. J'ai repris le sport dès que j'ai pu doucement en intégrant mobilité le matin et etirement le soir. A la sortie de l'hôpital, impossible de faire un squat et au bout de 2semaine pratiquement rétabli. Problème, 3semaine après j'ai des douleurs aux genoux, j'ai essayé d'entraîner les cuisses autant que j'ai pu, d'abord en abandonnant les fentes mais là aujourdh'ui je n'ai pas pus faire mon goblet squat car trop de douleur donc je n'ai pas fais pas ma séance. Alors je vous demande à quoi est-ce dût et surtout comment faire dégager/soulager cette put** de douleur ?

PS: Si je pouvais continuer mes séances cuisses car ce sont des séance que j'apprécie vraiment même si je doute fort que cela soit possible
PS 2 : Lorsque je cours, si je m'échauffe bien, cela ne provoque pas de douleur. Idm pour lé vélo
PS 3 : J'ai l'impression que mon genoux "glisse" male et j'ai 16ans