A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Etirement du dos suspendu barre fixe : quelle position des coudes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Etirement du dos suspendu barre fixe : quelle position des coudes ?

Messagepar Megalistar le 10/09/2022 18h10

Salut à tous,

Savez-vous quelle est la position des coudes à adopter concernant l'étirement du dos (et d'autres encore..) quand on se suspend à la barre fixe en prise large pronation ?

Je l'ai inclus dans ma routine en fin de séance et j'ai 2 positions différentes qui viennent naturellement :

1. Je me laisse complètement étiré et mes coudes ont tendance à se fermer vers l'intérieur (rotation interne)

2. Mes coudes s'orientent vers l'extérieur, comme si je cherchais à plier la barre (rotation externe)

J'aurai tendance à opter exclusivement pour la 2e version mais j'aimerai des avis extérieurs.

Merci les musclés :)
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 991
Inscription: 01/10/2020 10h24
Réputation: 30


Etirement du dos suspendu barre fixe : quelle position des coudes ?

Messagepar Megalistar le 12/09/2022 13h16

Petit up si quelqu'un a une idée :)
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 991
Inscription: 01/10/2020 10h24
Réputation: 30

Etirement du dos suspendu barre fixe : quelle position des coudes ?

Messagepar Fabrice SP le 29/09/2022 15h11

Salut,

Coudes vers l'extérieur. Comme si tu faisais une tractions prise large ou du pullover bras tendus avec une barre.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13762
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™