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Série combinée avec des exercices très proches ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Série combinée avec des exercices très proches ?

Messagepar Jeremyrodrigues1776 le 13/09 09h46

J'ai testé ce matin, c'est vraiment pas mal. Je m'explique par "même pattern" j'entends d'effectuer une variante d'un exo juste après le dit exo.
En gros si tu vises les quadri, on verra souvent du squat suivi du leg ext. Ici l'idée est d'effectuer 2 squat à la suite. Ce matin j'ai fait une série de 15 au front et 30 sec après j'ai enchaîné avec 10 back pour me finir. J'aurai pu faire les 25 d'un coup en front vu la charge mais avec du rest pause et une tech. Douteuse sur la fin. là celà permet d'exploser à chaque rép sans d'autres limites que les cuisses. On pourrait imaginer également du sdt tradi suivi de sdt roumain. Bref je vous laisse essayer
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Série combinée avec des exercices très proches ?

Messagepar Jeremyrodrigues1776 le 13/09 09h51

Je pense que là ou un biset classique limite son intêret à surcharger plus un muscle donné. Ici on à l'idée d'améliorer sa résistance sur un même schéma moteur.
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Série combinée avec des exercices très proches ?

Messagepar Fabrice SP le 13/09 14h06

La question est : est-ce que ça permet de progresser plus vite dans ses charges à la séance suivante ? :)

Parce que côté sensation, je peux te donner des tas de techniques d'entraînement qui donnent de super sensations, mais qui ne changent rien à la progression, voire la ralentisse. :)
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