Série combinée avec des exercices très proches ?

par **Jeremyrodrigues1776** le 13/09/2022 10h46

J'ai testé ce matin, c'est vraiment pas mal. Je m'explique par "même pattern" j'entends d'effectuer une variante d'un exo juste après le dit exo.
En gros si tu vises les quadri, on verra souvent du squat suivi du leg ext. Ici l'idée est d'effectuer 2 squat à la suite. Ce matin j'ai fait une série de 15 au front et 30 sec après j'ai enchaîné avec 10 back pour me finir. J'aurai pu faire les 25 d'un coup en front vu la charge mais avec du rest pause et une tech. Douteuse sur la fin. là celà permet d'exploser à chaque rép sans d'autres limites que les cuisses. On pourrait imaginer également du sdt tradi suivi de sdt roumain. Bref je vous laisse essayer

par **Jeremyrodrigues1776** le 13/09/2022 10h51

Je pense que là ou un biset classique limite son intêret à surcharger plus un muscle donné. Ici on à l'idée d'améliorer sa résistance sur un même schéma moteur.

par **Fabrice SP** le 13/09/2022 15h06

La question est : est-ce que ça permet de progresser plus vite dans ses charges à la séance suivante ?

Parce que côté sensation, je peux te donner des tas de techniques d'entraînement qui donnent de super sensations, mais qui ne changent rien à la progression, voire la ralentisse.