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Chirurgie de l'arthropathie acromio-claviculaire : impact sur la musculation ?

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Chirurgie de l'arthropathie acromio-claviculaire : impact sur la musculation ?

Messagepar Xen le 16/09/2022 18h03

Bonjour à tous,

Cela va faire 1 an que j’ai mal à l’épaule gauche. Au début, on m’avait dit que j’avais une tendinite du long biceps, ensuite une tendinite du supra épineux et enfin aujourd’hui, on me dit que j’ai une arthropathie acromio-claviculaire. J’ai fait du kiné et des infiltrations (+ très long repos), cela n’a rien changé. Je ne peux plus m’entraîner comme avant. Tous les exos pecs de développé couché, impossible pour moi de les faire sans douleur ou gêne. Et les exercices d’épaules également (exemple développé militaire).

J’ai vu un orthopédiste, qui me propose une chirurgie. Une résection de l’acromio-claviculaire. C’est à dire qu’ils vont extraire ou raboter des zones endommagées de la clavicule et de l’acromion afin qu’elles ne soient plus en contact entre elles. En gros, ils vont enlever un bout d’os pour éviter que l’acromion et que la clavicule ne frotte plus entre elles, ce qui crée l’arthrose.

Je voulais avoir un retour d’expérience si certains se sont déjà fait opérer de la même pathologie et s’ils ont pu retrouver tous leurs mouvements ainsi que leur niveau ? Parce que le chirurgien m’a dit qu’on perd 20% de force suite à la chirurgie. Et si les douleurs disparaissent vraiment ?

Merci pour votre aide ! Cela m’aidera à me décider. :)
Xen
 
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Chirurgie de l'arthropathie acromio-claviculaire : impact sur la musculation ?

Messagepar Crazydrummer le 21/09/2022 22h49

Salut Xen

J'ai exactement le même problème que toi à l'épaule gauche. Conflit acromion claviculaire avec tendon supraépineux abîmé.

On me diagnostic de l'arthrose malgré mes 36 ans. :(
Après écho, radio et IRM je viens de faire une infiltration sous écho qui a bien diminuée la douleur mais je sens toujours une légère douleur sur certains exercices malgré 1 mois après.

Le chirurgien me dit qu'il préfère faire 3 infiltrations par an plutôt qu'une opération. Car pour lui, je vais perdre de la force et de la mobilité. On ne se remet jamais à 100% d'une opération d'une épaule d'après mon chirurgien.

Pour info j'ai fait 1 an de séances avec un kiné du sport mais ça n'a rien fait du tout. Le kiné n'arrêtera pas l'arthrose.

Donc je suis très intéressé également par un avis. Surtout quels exercices conserver ou retirer car je ne veux pas m'arrêter.

Tu n'as pas fait d'infiltration de ton côté ?
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Chirurgie de l'arthropathie acromio-claviculaire : impact sur la musculation ?

Messagepar FitnessStudio le 22/09/2022 08h44

Bonjour,

L'infiltration est une bonne alternative si l'articulation AC n'est pas trop usée.

Généralement il est possible d'adapter son entraînement et d'éviter l'opération, surtout si les gestes du quotidien ne sont pas douloureux.

- Les exercices pour les épaules sont plutôt bien tolérés, contrairement à ceux pour les pectoraux (c'est la position basse au dc qui place le plus de contraintes sur l'articulation AC ; à la place les pompes pieds surélevés, en limitant un peu l'amplitude, sont une excellente variante).

- Lors des tirages, il faut éviter de trop ramener les bras en arrière.

- Les exercices pour les bras ne posent pas vraiment de problème (sauf les dips! qui est le mouvement le plus contraignant par l'articulation AC).

- Il faut également éviter le front squat qui risque d'écraser douloureusement la clavicule.

Bon courage.
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Messagepar Crazydrummer le 22/09/2022 13h17

Pour ma part les exercices douloureux sont:

dips (le pire)
Curl incliné
Développé décliné
Développé militaire sauf à amplitude très réduite.
Et à ma dernière séance, barre au front pour la 1ere fois j'ai eu mal :\

Au développé couché j'arrive à ne plus me faire mal. Je ne descends pas en dessous de la parallèle et je fixe vraiment bien les épaules.

Mais c'est pas si facile la musculation avec ce problème ;)
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Chirurgie de l'arthropathie acromio-claviculaire : impact sur la musculation ?

Messagepar FitnessStudio le 22/09/2022 21h04

Oui les dips (surtout entre deux bancs) tu peux définitivement les abandonner.

Exact j'ai oublié le décliné qui place bcp de contraintes sur l'articulation AC. À l'opposé l'incliné est moins contraignant. Et le floor press est idéal pour éviter l'amplitude douloureuse.

Pour le développé épaules, tu peux essayer de travailler en unilatéral dans le plan scapulaire. Sinon le jammer press avec sa trajectoire plus circulaire peut mieux convenir.
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Messagepar Xen le 23/09/2022 17h11

Crazydrummer a écrit:Salut Xen

J'ai exactement le même problème que toi à l'épaule gauche. Conflit acromion claviculaire avec tendon supraépineux abîmé.

On me diagnostic de l'arthrose malgré mes 36 ans. :(
Après écho, radio et IRM je viens de faire une infiltration sous écho qui a bien diminuée la douleur mais je sens toujours une légère douleur sur certains exercices malgré 1 mois après.

Le chirurgien me dit qu'il préfère faire 3 infiltrations par an plutôt qu'une opération. Car pour lui, je vais perdre de la force et de la mobilité. On ne se remet jamais à 100% d'une opération d'une épaule d'après mon chirurgien.

Pour info j'ai fait 1 an de séances avec un kiné du sport mais ça n'a rien fait du tout. Le kiné n'arrêtera pas l'arthrose.

Donc je suis très intéressé également par un avis. Surtout quels exercices conserver ou retirer car je ne veux pas m'arrêter.

Tu n'as pas fait d'infiltration de ton côté ?


Hello,

Je te comprends totalement, j'ai 34 ans et ça me rend dingue d'avoir déjà ce genre de souci... Pour te répondre, j'ai fait 2 infiltrations, qui ont calmé la douleur mais pendant l'entrainement, sur certains exos (surtout le développé couché et autres exos pour les pecs) la douleur revient.

Pour ton chirurgien, as-tu essayé de consulter un autre ? S'il y a bien une chose que j'ai apprise depuis 1 an de galère avec cette douleur, c'est que les médecins ne sont jamais du même avis. Ton spécialiste te dit à toi qu'il vaut mieux éviter l'opération car tu perds en force et mobilité. Moi j'ai eu le discours d'un spécialiste qui me disait qu'il vaut mieux arrêter la muscu et trouver un autre sport (je suis parti en courant de là) et un autre qui était plus optimiste et qui m'a dit que oui certes avec l'opération je perdrais 20% de force mais comme je suis jeune, je pourrais retrouver mon niveau. Et pour la mobilité, je ne la perdrais pas. Et j'ai pu lire par ci et là, qu'il vaut mieux faire cette opération au stade précoce de l'arthrose pour mettre toutes les chances de son côté. Parce que forcément avec les entrainements, la vie de tous les jours et la vieillesse, je pense que notre souci ne fera que s'accentuer...

Pour ma part, j'hésite encore à faire cette opération, parce que depuis le début, les imageries et les médecins ne font que se contredirent. Si je dois me faire opérer, j'aimerais être sûr à 100% que mon problème vient bien de l'acromio claviculaire et qu'il n'y a vraiment aucune autre solution pour supprimer ce mal. On m'a dit au début c'était une tendinite du long biceps, ensuite une tendinite du supra épineux et enfin une arthropathie acromio claviculaire. J'ai refait une IRM pour confirmer le diagnostic et on me dit que l'articulation acromio claviculaire n'a absolument rien... Donc ce que je vais essayer de faire prochainement c'est un arthroscanner et je vais continuer à chercher 2 ou 3 autres spécialistes pour m'être toutes les chances de mon côté en choisissant le meilleur.

En tout cas, c'est très frustrant de ne plus pouvoir s'entrainer comme avant. C'est ma première blessure et fallait que ça tombe sur un truc qui ne va pas te lâcher de ta vie... Sauf si on trouve les solutions et je suis sûr qu'il y en a. Faut continuer à se renseigner et à taper à toutes les portes. Et ne pas écouter certains médecins qui parfois racontent vraiment de la merde.

Pour ça, j'aimerais vraiment avoir un retour d'expérience des personnes qui ont pu être dans notre galère et comment ils s'en sont sorti (avec ou sans chirurgie). On n'est pas les seuls ! haha
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Messagepar FitnessStudio le 23/09/2022 21h37

Au vu de ce que tu décris Xen, cela ressemble davantage à une inflammation qu'à une usure de l'articulation AC. En cas d'usure une simple radio permet de confirmer la pathologie : notamment l'espace acromion-clavicule est réduit.

Les douleurs AC sont généralement assez longues à disparaître et peuvent hélas facilement revenir. Il faut être très prudent à l'entraînement en évitant tous les mouvements contraignants que j'ai précédemment listé. J'en parle un peu plus en détail dans l'un de mes articles : http://www.225fitnessstudio.fr/articles/gestion-aigue-douleurs-acromio-claviculaires
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Messagepar Xen le 19/04/2023 17h50

J'en suis toujours au même stade. Personne peut m'aider ? :(
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Messagepar carrera13 le 19/04/2023 18h06

Xen a écrit:...........Et les exercices d’épaules également (exemple développé militaire).........


Déjà ne plus faire les exercices qui sont déconseillés sur SP...
Ensuite, il serait bien de détailler ton programme (qui est peut être la cause de ces douleurs). Il y a peut être un déséquilibre entre tes charges et/ou ton volume d'exercices, de tirages et de poussés.
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Messagepar Xen le 19/04/2023 18h11

carrera13 a écrit:Déjà ne plus faire les exercices qui sont déconseillés sur SP...
Ensuite, il serait bien de détailler ton programme (qui est peut être la cause de ces douleurs). Il y a peut être un déséquilibre entre tes charges et/ou ton volume d'exercices, de tirages et de poussés.


Oui je ne fais plus cet exo. J'ai supprimé tous les exos où je dois lever les bras ou qui mettent une pression trop forte sur l'acromio claviculaire. Mais les douleurs persistent malgré tout, même au repos. Ca va faire 2 ans que je me traine cette douleur :/
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Messagepar Train76 le 08/09/2023 20h36

Salut Xen,

Je pense avoir exactement la même pathologie que toi après quelques recherches sur Internet. Depuis environ 2-3 ans, je traine une douleur qui s'active lors de l'adduction horizontale de mon bras droit. J'ai donc depuis longtemps arrêter l'entrainement. Lorsque je fais du développé couché pour tester l'articulation, j'ai une impression de blocage de l'articulation (acromio-claviculaire ?) de sorte que vers la fin d'une série, mon bras touché remonte plus lentement que l'autre et je lutte pour ne pas laisser la barre me tomber sur la figure; as-tu toi aussi ce constat ? La radio et l'IRM n'ont rien de spécial et le médecin m'a proposé des infiltrations que j'ai refusé. Je souhaite reprendre la muscu et je ferais tout pour savoir ce que j'ai.
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Messagepar FitnessStudio le 11/09/2023 08h29

Bonjour,

Si la radio n'a rien donné, c'est une bonne chose : l'articulation AC n'est pas usée. S'il y a une inflammation, il est souvent difficile de s'en débarrasser à cet endroit, et l'infiltration devient nécessaire quand le problème traîne en longueur. Je te conseille malgré tout de consulter un (autre) médecin du sport pour avoir son avis.
En tout cas, tu dois pouvoir continuer à t'entraîner en adaptant ton entraînement comme indiqué plus haut : réduire l'amplitude des mvts de poussé, privilégier les élévations latérales et le jammer press, supprimer les dips et les écartés...

Bon courage.
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Messagepar Train76 le 12/09/2023 11h50

N' y a-t-il pas moyen d'opérer même sans usure ? J'entends un craquement lorsque je contracte mon épaule après une période d'immobilisation.
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Messagepar FitnessStudio le 12/09/2023 16h57

Il faut déjà s'assurer que le problème vient de l'articulation AC avec un médecin du sport compétent. Si tel est bien le cas, il va certainement, lui aussi, te proposer une infiltration.

Je te recommande de travailler les muscles fixateurs de l'omoplate (bas de trapèzes, dentelé antérieur) et tout ce qui peut améliorer ta posture. Car le mauvais fonctionnement de l'omoplate et les problèmes posturaux vont souvent de pair avec les douleurs AC.
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Messagepar Train76 le 16/09/2023 23h48

L'infiltration permet-elle de savoir si le problème vient de cette articulation ?
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