Comment faire la première répétition au développé couché avec haltères ?

par **Whatthef0x4** le 23/09 23h17

Bonjour, j'aimerais avoir des conseils pour la mise en place au développé couché aux haltères. En effet jai du mal à effectuer la première répétition qui me fait quelques douleurs à l'épaule gauche ( sur le devant ) en dessous de la clavicule. Une fois celle ci faite je n'ai plus aucune douleur. Je dois pas mal forcer je pense pour la première et étant en position de faiblesse je dois peut être forcer avec les articulations ce qui me provoque cette douleur. Merci pour votre aide !

par **Fabrice SP** le 29/09 15h00

Salut,

Tu peux donner une impulsion avec les fesses, en les décollant légèrement du banc pour transformer le développé couché en développé décliné sur la première répétition.

Mais peut-être aussi tout simplement tu prends des poids trop lourds par rapport à ton côté le plus faible...

par **Fragile** le 17/10 11h08

J'ai eu le même problème quand je suis monté en charge, le tout c'est de te positionner doucement en restant focus et perso je ne démarre plus en position basse quand je me place, je garde un flex des coudes au positionnement pour partir bras semi fléchis (bras long ?). Et pense bien à bien échauffer ta coiffe des rotateurs avant de bosser.