Entraînement au poids du corps pendant une semaine de vacances ?

par **threepwood** le 27/09/2022 13h22

Bonjour à tous!
Une question qui peut paraître candide,
mais je m'apprête à partir 1 semaine en vacances. Je vais donc interrompre mon training (prise de masse) pendant 1 semaine.
Savez-vous s'il est possible de limiter la casse sur la progression en faisant quelques exercices au poids de corps?
Si oui lesquels ?
Merci d'avance pour vos réponses :cool:

par **Exocet911** le 27/09/2022 13h44

salut

Tu vas rien perdre en 1 semaine, au pire tu vas perdre un peu d'influx.

Sinon, bah si tu peux faire des tractiosn d'une manière ou d'un autre : Traction pro et supi, pompes.
Et malheureusement c'est tout, si t'as pas de bandes élastiques qui , accrochées quelques part en bas peuvent te permettre de faire des EL.

Pour les jambes y'a les squat 1 jambes.

par **LeQuadra** le 27/09/2022 14h11

Si c'est pour se blesser avec des exos que tu ne maîtrises pas autant s'abstenir. Profite de cette semaine pour laisser tes muscles et tendons récupérer.

par **Exocet911** le 27/09/2022 14h42

Je pense comme Le Quadra.

Si c'est qu'une semaine, tu va rien perdre.
Au contraire, tu vas laisser ton corps se reposer, et tu pourras tout exploser en reprenant.

J'ai fait aussi des exo pdc en vacancxes, - ayant accés à des barres de tractions et des bandes élastiques.
Mais en même en 15 jours on peut faire entre 4 et 6 séance max, soit 2-3 séance d'1h30 pâr session.

En une semaine, ça sert pas vraiment à grande chose surtout si tu maîtrise pas les exos (squat 1 jambes).
Ca serait bête de se blesser le genoux à ce moment la.

Si tu veux vraiment en faire, ok, mais fait en pour le fun alors, pas la peine de te forcer.