Bonjour à tous !
J'ai en ma possession le bouquin de Rudy : le guide de la musculation 100% naturel.
Je suis actuellement l'entrainement conseillé "Half-Body".
Concernant 2 exercices du programmes je voulais avoir vos conseils sur 2 exercices que je ne peux pas pratiquer car la salle ne dispose pas du matériel adéquate.
1. Le hack Squat : par quoi le remplacer (hors squat classique) ?
Petite précision, je fais de l'escalade, mon but n'est pas d'avoir des énormes cuisses ; en effet, quand tu grimpes, tu veux être puissant en haut et "léger" en bas. L'idée est vraiment d'avoir des jambes tout de même puissantes en dynamique et statique pour certains mouvements, mais qui ne pèsent pas trop lourd, on va dire.
2. Le développé décliné : aucun banc dans ma salle n'est décliné ou permet de le faire. Puis-je remplacer par du développé couché classique ? Ou sinon par quoi ?
Merci d'avance pour vos conseils !