Bonjour à tous,
Effectuant 3 entrainements sur +ou- une semaine dans le cadre d'un PPL, qui n'est pas le format le plus optimum pour l'hypertrophie, mais qui est celui convenant le plus à ma pratique d'un autre sport.
Voici ma programmation.
Séance Push: Dips lesté 4x10 + DevHaltère semi incliné 4x10 + extension triceps aux haltères 4x10
Séance Pull: Rowing à la machine 4x10 + Tractions 4x10 + Curl incliné hatlères 4X10
Séance Legs
Mon questionnement est le suivant, vaut-il mieux mettre plus lourd au Curl et le faire lors de la séance Push, ou alors profiter d'une forme de synergie avec les exos Pull/Dos de ma séance, quitte à mettre moins lourd au Curl?
(et réciproquement pour l'exo d'extension triceps aux haltères)
Quel est votre avis sur le sujet?