Kazh : avis sur mon programme de musculation

par **Kazh** le 17/05/2023 09h14

Ok je vais alterner incliné et marteau alors le marteau me plait beaucoup

Je me sens explosé après le leg curl mais vraiment, je me déchire 2x par semaine sur du hack, presse et du coup arrivé sur les legcurl leg extension j'ai le coeur qui palpite et je suis cuis pour les épaules mollets

Je vais remettre l'oiseau déjà je pense mais j'hésite à enlever le leg extension même si j'adore parce-que je sens que le hack + press c'est bcp sur mes quadri

par **pierrebouttier** le 17/05/2023 09h50

À la place du leg extension, pardon *

par **Kazh** le 17/05/2023 09h54

Ouais, mais vraiment je le sens bcp le volume jambes sur la semaine, et 12 séries x 2 c'est beaucoup donc je vais enlever le leg extension

et le fait d'enlever le DM ça va pas me faire des retards épaules antérieure ?

par **pierrebouttier** le 17/05/2023 09h58

L'avant de l'épaule est très très rarement en retard et en définitive c'est plutôt une bonne chose, tu réduis la compétition sur les développés pour les pectoraux par exemple.

par **Kazh** le 17/05/2023 10h01

ok merci pour ta lanterne, sinon le reste du volume et choix des exos c'est pas trop mal ?

Petit question diète, hier j'ai coupé court ma séance car j'avais mangé à 12h et plus rien avant la séance de 20h et j'ai eu un gros coup de barre et fatigue, si je prend un shaker de 160gr de flocon d'avoine à 16h le temps de digestion etc ça me donnera de l'energie pour la séance de 20h ?

par **pierrebouttier** le 17/05/2023 10h03

Une collation ne ferait pas de mal oui, après juste 160g d'avoine je ne suis pas sur que ça soit le mieux.

par **Kazh** le 17/05/2023 10h08

Je suis au taf et je peux pas me permettre de taper un repas mdrr

et le matin je fais déjà un blender avec de la whey et du beurre de cacahuète (j'ai peur des O6 donc je met que 40gr)

donc je vois pas quoi mettre de calorique à part flocon en poudre... des idées ? même du fat ça m'irait