Half body : 2 séances répétées ou 4 séances différentes ?

par **Nohrax** le 19/10/2022 22h57

Bonjour à tous,

J’ai repris la musculation doucement depuis quelques mois en full body.

J’ai bien aimé mais je reste sur ma faim avec un exo par muscle du coup je passe au half body qui me paraît être un bon compromis.

Mais j’arrive pas vraiment à savoir ni à me décider si je dois faire 2 séances que je répète ou si je fais 4 séances différentes.

Focus sur quelques exos pour bien progresser dessus ou varier les exos entre la seance 1 du haut et la seance 2 du haut du corps pour travailler les muscles sous différents angles

Je suis preneur de vos conseils et de vos avis. J’ai l’impression que c’est assez partagé sur le sujet

par **Hellraiser** le 19/10/2022 23h07

Nohrax a écrit:Mais j’arrive pas vraiment à savoir ni à me décider si je dois faire 2 séances que je répète ou si je fais 4 séances différentes.

Tu dois répéter les mêmes séances, donc seulement 2.

Nohrax a écrit:Focus sur quelques exos pour bien progresser dessus ou varier les exos entre la seance 1 du haut et la seance 2 du haut du corps pour travailler les muscles sous différents angles

Aucune variation du coup.

Nohrax a écrit:Je suis preneur de vos conseils et de vos avis. J’ai l’impression que c’est assez partagé sur le sujet

Pour le coup, ce n'est pas tant partagé que ça. Il y a consensus.

Les seules personnes pour qui cela pourrait changer seraient les pratiquants confirmés qui affectionnent le half body.

par **Nohrax** le 19/10/2022 23h34

Ok parfait je te remercie.

J’ai fais mes 2 première séance lundi mardi du coup demain je vais refaire la même séance que lundi.

Je vais refaire un carnet demain, mon programme c’est :

Séance 1 pecs dos bras
Dc
DIH
Traction pronation
Rowing Yates supi
Curl barre
Extension nuque barre ez

Séance 2 jambes épaule
Front squat
Sdt jt
Fentes statiques
Extension mollet
Développé haltères
Elevation latérales superset oiseau banc incliné

J’ai bien aimé mes 2 premières séances comme ça, à voir avec la durée

par **ay974** le 03/10/2023 04h41

Fait des séance focus, type : upper 1 : Focus (pec, dorsaux, biceps et courte portion triceps), upper 2 : focus (épaules, trapèzes, avant-bras et longue portion triceps), lower 1 (focus chaine postérieure), lower 2 (focus quadri)

par **schnapps01** le 03/10/2023 17h06

Tu serais pas un champion pour déterrer les sujets toi? :lol:

par **ay974** le 04/10/2023 04h17

Je dois donner le plus d'information possible sinon on va revoir les memes topic encore et encore.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/10/2023 09h27

En fait ça ne changera rien, les nouveaux qui débarquent ne prennent pas le temps de lire le site avant de poster leurs questions. Il y a des articles, des topics épinglés mais malgré ça nous avons et nous aurons toujours et encore les mêmes questions (on aimerait bien pourtant que les gens lisent un minimum de choses avant de poster mais la réalité c'est que c'est très rarement le cas malheureusement, ça fait bien longtemps que nous avons constaté ça et ça n'évolue pas dans le bon sens, bien au contraire...

).

Donc désolé de te le dire mais tu perds ton temps à répondre à des gens qui ont quitté le forum depuis bien longtemps et ça n'empêchera pas les nouveaux arrivants de poser des questions identiques donc il faudra quand même leur répondre $:\$

Par ailleurs, on te voit donner pas mal de conseils mais tu n'as pas pris la peine de créer un post pour nous dire qui tu es (âge, taille, poids, parcours sportif etc...), et ça ça serait intéressant alors si tu pouvais prendre le temps de te présenter ça serait bien

par **Hellraiser** le 04/10/2023 21h07

ay974 a écrit:Je dois donner le plus d'information possible, sinon on va revoir les memes topic encore et encore.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En fait ça ne changera rien, les nouveaux qui débarquent ne prennent pas le temps de lire le site avant de poster leurs questions. Il y a des articles, des topics épinglés mais malgré ça nous avons et nous aurons toujours et encore les mêmes questions (on aimerait bien pourtant que les gens lisent un minimum de choses avant de poster mais la réalité c'est que c'est très rarement le cas malheureusement, ça fait bien longtemps que nous avons constaté ça et ça n'évolue pas dans le bon sens, bien au contraire... ).

Donc désolé de te le dire mais tu perds ton temps à répondre à des gens qui ont quitté le forum depuis bien longtemps et ça n'empêchera pas les nouveaux arrivants de poser des questions identiques donc il faudra quand même leur répondre $:\$

+1

Malheureusement, les gens s'en tapent un peu de ce qu'on peut leur dire. De toute façon, si notre réponse ne plait pas, ils iront poser la question ailleurs pour entendre ce qu'ils veulent entendre.

C'est comme vouloir donner un conseil en salle de sport en pensant rendre service : les gens s'en tapent et la plupart du temps ils ne comprennent pas vraiment les explications car manquent de connaissances, même basiques. Et c'est partout pareil, il n'y a qu'à voir le niveau des questions sur le 0RIR Club qui a actuellement le vent en poupe ... En plus, deux jours plus tard un autre viendra lui expliquer tout le contraire.

Autant pisser dans un violon.

C'est comme la correction de programme sur le forum. J'ai arrêté d'aider. Il y a fort à parier que les gars rechangent de programme 3 semaines plus tard ... s'ils s'entraînent encore !

Il faut simplement accepter que l'écrasante majorité des personnes posant des questions ne sont en réalité pas tellement intéressé par l'entraînement.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par ailleurs, on te voit donner pas mal de conseils mais tu n'as pas pris la peine de créer un post pour nous dire qui tu es (âge, taille, poids, parcours sportif etc...), et ça ça serait intéressant alors si tu pouvais prendre le temps de te présenter ça serait bien

Ce serait effectivement cool !

Pourquoi ne pas créer un log pour s'encourager ?