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Comment muscler son brachial ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler son brachial ?

Messagepar Rudy le 16/05 11h23

t as pas du comprendre ce que j ai voulu dire !
Le brachial c est le petit muscle qu on voit parfois quand on fait le curl marteau entre le tri et le bi :)
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Messagepar Seb33 le 16/05 11h28

j'avais bien compris, le brachial est entre le bi et le tri, mais cote tronc, pas coté exterieur. il ne fait pas de boule lorsque tu flechis le bras.
en fait, tu ne vois que rarement le brachial puisqu'il est sous le biceps.
par contre, tu vois ses effets puisqu'en s'hypertrophiant, il donne l'impression d'avoir le biceps en pic montagneux (cf arnold).
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar Jean L. le 20/05 11h31

Et avec du curl poulie à la corde ? Ca implique une prise serrée, un départ en prise neutre et une rotation en haut vers de la supination + une tension continue.

Vous en pensez quoi ?

Y'en a qui font du curl comme ça ici ?
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Messagepar Invité le 20/05 11h36

Le brachial antérieur s'insere sur toute la partie inférieur de la face antérieur de l'humérus, et sur la l'aponévrose intermusculaire.
Derriere, y'a le triceps, devant, le biceps brachial.
Il s'insère sur le cubitus, à la base de l'apophyse coronoïde.

Voila, ca me rappelle que je ferais mieux d'aller bosser moi...
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar Seb33 le 20/05 11h36

jean, à partir du moment ou tu travailles en amplitude complète (bras tendus à bloc en debut de mouvement), tu bosseras le brachial.
après le resserrage des main est la cerise sur le gateau
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar Skyos le 20/05 12h11

Jean Larrue a écrit:Et avec du curl poulie à la corde ? Ca implique une prise serrée, un départ en prise neutre et une rotation en haut vers de la supination + une tension continue.

Vous en pensez quoi ?

Y'en a qui font du curl comme ça ici ?


Oui, moi je le fais en superset avec l'extension poulie à la corde.
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Messagepar Jean L. le 20/05 12h26

Merci seb.

Ah je savais bien que t'en faisais Skyos.. Et donc tu confirme ces deux exos pour travailler la partie externe des biceps et triceps ?
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Messagepar Skyos le 20/05 12h31

Heu... Je les fais pas en me posant cette question en faite parce que je le met pas dans ma routine pour ça, je cherche juste la congestion max à mes entrainements. :D

Mes bras c'est un truc qui pousse tout seul et de façon équilibrée, je fais juste pleins d'exercices différents en superset biceps/triceps.

Mais en y réfléchissant, ça me semble logique. Maintenant te dire si c'est ça qui m'a le mieux musclé le brachial, je pense plus que c'est le curl marteau en concentré que je fais depuis bien plus longtemps.

Je me met dos au Larry scott ou sur un banc DC, les bras en appuis derrière, ça me permet de bien faire le mouvement sans tricher.
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar Antoine F. le 20/05 13h52

Les tractions prise // marchent bien aussi. Mais pour les aventuriers, entre les deux poignees tu passes une serviette de bain roulee. Tu te retrouves donc a faire des tractions prise // mais chaque main est serree sur un bout epais du rouleau de serviette. Sur un tempo 4-2-4 qui donc reste 2 secondes en haut contracte, mon brachial est a l'agonie. J'ai du mal a passer les vitesses en rentrant. A+
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Messagepar DigitalToine le 04/01 20h40

On entend souvent que le brachial en se développant pousse le biceps ce qui accroît le pic du biceps.
Mais le brachial aide à avoir un bon pic de biceps en position relâchée bras le long du corps, ou, en position de double biceps ?
Image

Sur cette photo nous voyons un bras en position relâchée, le bras a une belle courbure côté triceps mais le biceps est je ne sais pas comment dire.. plat ?
Est-ce qu'avec un gros travail du brachial on peut avoir avoir en résultat un biceps en position relâchée un biceps en forme de courbe et non de droite ? :)

Merci à vous ;)
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar DigitalToine le 07/01 14h06

Personne en mesure de répondre ?
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Messagepar Alban le 08/01 11h18

On dirait qu'il a un problème son biceps.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar iPiwiw le 08/01 11h27


Il ne grossit pas ? :idiot:
Non franchement désolé DigitalToine mais j'en sais rien :) Tu devrais poser ta question sur le topic de Rudy peut être qu'il te répondra, je sais pas
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Comment muscler son brachial ?

Messagepar DigitalToine le 08/01 16h01

Oui il a comme un trou au milieu :lol:
J'ai pas pris le meilleur exemple..

Bon je vais demander à rudy ;)
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