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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar Thomas6312 le 05/11 16h21

Salut, je me demandais sur les exos d'isolations pourquoi on préconise de faire des séries avec plus de répétitions du genre 10-20 alors que la bonne fourchette de rep entre la maximisation de la tension mécanique et du stress métabolique est dans la fourchette 8 à 12 rep. Car en allongeant les reps on tire plus du côté du stress métabolique donc pourquoi ? Est-ce parce qu'on utilise une seule articulation donc plus difficile de monter en charge que sur les poly?
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar Rudy le 05/11 18h44

C'est une des raisons :)
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar Thomas6312 le 05/11 20h06

D'accord du coup je pose la question à l'envers : pourquoi ne pas faire des série de 8-12 rep en isolation ? Où même du 6-12 pour laisser de la marge ?
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar pierrebouttier le 05/11 23h00

C'est l'inverse. Pourquoi on ne fais pas du 10-20 sur du DC ? Réponse dans le podcast d'hier :)
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar Thomas6312 le 06/11 18h17

On le trouve ou le podcast svp sur youtube?
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar carrera13 le 06/11 21h46

Youtube: rudy coia
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar Thomas6312 le 07/11 15h52

Alors après écoute il a juste été dit que les séries plus longues favorisaient l'endurance du muscle et la solicitation des fibre de type 1.Donc pourquoi ne pas faire du 8-12 sur l'isolation?
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar pierrebouttier le 07/11 16h00

Si tu fais 8-12 ou 10-20 ton effort dure combien de temps ? Et ça induit quoi ?
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Pourquoi faire plus de répétitions sur les exercices d'isolation ?

Messagepar Thomas6312 le 07/11 21h11

Je dirais entre 30secondes et 1min15. Ça induit de la tension mécanique et du stress métabolique...
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