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Mélanger le nombre de répétitions pour travailler tous les types de fibres ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mélanger le nombre de répétitions pour travailler tous les types de fibres ?

Messagepar Thomas6312 le 05/11 16h23

Salut ! Juste une question,on sait que les 2 principaux facteurs de l'hypertrophie sont la tension mécanique et le stress métabolique. Est ce que le fait de travailler en séries plus longues donc stress métabolique est en rapport avec les fibres de type 1 ? Ou alors rien à voir ? Par exemple imaginons un entraînement pecs avec 3 exos le premier en 6-8reps le deuxième en 8-12reps et le troisième(isolation) en 10-20reps. Le fait d'allonger les reps est t-il juste une façon de travailler sous les 2 types de stress ou alors le fait de travailler toutes les 2 types de fibres de son muscles ? Je sais pas si j'ai bien expliquer
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Mélanger le nombre de répétitions pour travailler tous les types de fibres ?

Messagepar Rudy le 05/11 18h44

Ecoute l'avant dernier SuperPhysique Podcast, j'ai expliqué comment fonctionnait le recrutement des différentes fibres musculaires :)
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Messagepar Thomas6312 le 06/11 18h21

En fait ma question était plutôt: faire des séries plus longues pour travailler en tension mécanique + en stress métabolique ou pour solliciter tout les types de fibres d'un muscle? Ou les 2?
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Messagepar Rudy le 06/11 18h49

Tu n'as pas été écouté le podcast :))
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Mélanger le nombre de répétitions pour travailler tous les types de fibres ?

Messagepar Thomas6312 le 06/11 20h25

Il est où ?
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Messagepar Diego21 le 06/11 21h24

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