Mélanger le nombre de répétitions pour travailler tous les types de fibres ?

[Thomas6312]

Salut ! Juste une question,on sait que les 2 principaux facteurs de l'hypertrophie sont la tension mécanique et le stress métabolique. Est ce que le fait de travailler en séries plus longues donc stress métabolique est en rapport avec les fibres de type 1 ? Ou alors rien à voir ? Par exemple imaginons un entraînement pecs avec 3 exos le premier en 6-8reps le deuxième en 8-12reps et le troisième(isolation) en 10-20reps. Le fait d'allonger les reps est t-il juste une façon de travailler sous les 2 types de stress ou alors le fait de travailler toutes les 2 types de fibres de son muscles ? Je sais pas si j'ai bien expliquer

[Rudy]

Ecoute l'avant dernier SuperPhysique Podcast, j'ai expliqué comment fonctionnait le recrutement des différentes fibres musculaires

[Thomas6312]

En fait ma question était plutôt: faire des séries plus longues pour travailler en tension mécanique + en stress métabolique ou pour solliciter tout les types de fibres d'un muscle? Ou les 2?

[Rudy]

Tu n'as pas été écouté le podcast )

[Thomas6312]

Il est où ?

[Diego21]

Spotify, Soundcloud