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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar Arnoldgoat le 25/11/2022 12h48

Hello les amis !

Voilà actuellement je fais 3*10 dips lesté à 10 kilos , du coup à partir de combien ça devient sérieux pour prendre des bons triceps ?
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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar pierrebouttier le 25/11/2022 12h52

Salut,

Ca dépend de comment ton mouvement (prise serré, large, comment tu descend, ...), si tu pousse "au nerveux", ou avec tes muscles et si oui avec lesquels.

De manière générale si tu es niveau Gold avec une bonne exécution tu devrais avoir des bons triceps, même si les dips c'est relatif au poids de corps, donc en étant léger c'est "facile" d'avoir un bon niveau sur le tableau. Si vraiment tu veux un vrai point de repère regarde plutôt le DCS.
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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar Hellraiser le 25/11/2022 12h53

Cela dépendra de chacun, selon les longueurs musculaire, les antécédents sportifs, etc.

Et tout dépend également de ce qu'on appelle des "bons" triceps.

Généralement, nous considérons ici que le niveau silver du club Superphysique (4x10 à 20 kg, amplitude complète) peut généralement être synonyme d'un physique honorable. Mais comme mentionné précédemment, tout dépendra de la génétique de chacun.
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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar Arnoldgoat le 25/11/2022 14h53

Je mesure 1m78 et pèse 71 kg donc oui je suis plutôt léger :) et je redescend en contrôlant et la remonter est dynamique , je le fais buste droit (triceps).
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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar Fabrice SP le 25/11/2022 17h46

Salut Arnold,

Tu peux te référer à la page : Calcul de correspondance pompes/dips et développé couché

Grossièrement, 10 dips à 71 kg de PDC + 10 kg de lest, ça correspond à 10@61 kg au développé couché, ou encore un maxi de 80 kg au développé couché.
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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar Arnoldgoat le 30/11/2022 11h11

D’accord, merci Fabrice a vrai dire au développé couché mon max c’est 4 à 75 et encore celui qui m’assister a dit que une rep a 80 était faisable mais j’appréhende un peu :super_lol:

Ps: hier j’ai réussi 8 reps à 15 kg de leste aux dips .
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Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

Messagepar Fabrice SP le 30/11/2022 15h01

Hello,

Ca colle avec ce que je t'avais dis.

Attention à pas monter trop vite aux dips, c'est facile de réduire son amplitude pour prendre plus lourd, ou de se faire mal aux épaules ou au sternum. Faut bien prendre son temps.
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