Qu'est-ce qu'une bonne performance aux dips lestés ?

[Arnoldgoat]

Hello les amis !

Voilà actuellement je fais 3*10 dips lesté à 10 kilos , du coup à partir de combien ça devient sérieux pour prendre des bons triceps ?

[pierrebouttier]

Salut,

Ca dépend de comment ton mouvement (prise serré, large, comment tu descend, ...), si tu pousse "au nerveux", ou avec tes muscles et si oui avec lesquels.

De manière générale si tu es niveau Gold avec une bonne exécution tu devrais avoir des bons triceps, même si les dips c'est relatif au poids de corps, donc en étant léger c'est "facile" d'avoir un bon niveau sur le tableau. Si vraiment tu veux un vrai point de repère regarde plutôt le DCS.

[Hellraiser]

Cela dépendra de chacun, selon les longueurs musculaire, les antécédents sportifs, etc.

Et tout dépend également de ce qu'on appelle des "bons" triceps.

Généralement, nous considérons ici que le niveau silver du club Superphysique (4x10 à 20 kg, amplitude complète) peut généralement être synonyme d'un physique honorable. Mais comme mentionné précédemment, tout dépendra de la génétique de chacun.

[Arnoldgoat]

Je mesure 1m78 et pèse 71 kg donc oui je suis plutôt léger et je redescend en contrôlant et la remonter est dynamique , je le fais buste droit (triceps).

[Fabrice SP]

Salut Arnold,

Tu peux te référer à la page : Calcul de correspondance pompes/dips et développé couché

Grossièrement, 10 dips à 71 kg de PDC + 10 kg de lest, ça correspond à 10@61 kg au développé couché, ou encore un maxi de 80 kg au développé couché.

[Arnoldgoat]

D’accord, merci Fabrice a vrai dire au développé couché mon max c’est 4 à 75 et encore celui qui m’assister a dit que une rep a 80 était faisable mais j’appréhende un peu

Ps: hier j’ai réussi 8 reps à 15 kg de leste aux dips .

[Fabrice SP]

Hello,

Ca colle avec ce que je t'avais dis.

Attention à pas monter trop vite aux dips, c'est facile de réduire son amplitude pour prendre plus lourd, ou de se faire mal aux épaules ou au sternum. Faut bien prendre son temps.