A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar Rémi62 le 02/12/2022 20h09

Alors voilà je prend 30 à 60 minutes de mon temps chaque soir pour m'étirer, mais j'aimerai changer de routine et donc dans le même temps j'aimerais avoir la "meilleur routine", donc quelle serait la meilleur routine en sachant que mon objectif est d'être en bonne santé le plus longtemps possible.
Rémi62
 
Messages: 15
Inscription: 20/08/2022 17h27
Réputation: 0


Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar Rudy le 03/12/2022 08h23

Salut Rémi,

Tu parles en terme d'étirement ? Quels seraient les meilleurs étirements que tu pourrais faire ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar Rémi62 le 03/12/2022 14h41

Etirements ou mobilité, voir même des petits exercices de renforcement, qu'importe, j'ai un peu regardé les étirements du site mais impossible de tout faire. Comme vous dites souvent, pas le choix il faut prioriser, donc que faire ?
Rémi62
 
Messages: 15
Inscription: 20/08/2022 17h27
Réputation: 0

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar Rudy le 03/12/2022 19h42

Il est malheureusement impossible de savoir quels étirements tu dois faire sans t'analyser et te tester car les besoins de chacun diffèrent :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar EddeCrop le 03/12/2022 20h04



Bonjour Rudy,

Je profite de ce topic pour poser la question suivante:
Existe-t-il des étirements pour l'arrière d'épaule et l'infra-épineux (et sont-ils utiles) ?

Lors de mes étirements en fin de séance haut du corps, c'est surtout l'avant de l'épaule que j'étire (avec élastiques, marches du crabe etc.).

Bonne soirée,

Edouard
EddeCrop
 
Messages: 18
Inscription: 25/11/2021 21h56
Réputation: 0

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar JackCarlton le 03/12/2022 20h08

Un moyen facile pour décompresser ta colonne vertébrale et que tu pourrais donc ajouter à ta routine ‘prévoyance/longévité’.

Te suspendre à chaque fin de séance avec des gravity boots, je le fait depuis bientôt deux ans maintenant et ça fait un bien fou !
(Cet accessoire de muscu est bien trop sous côté)
Avatar de l’utilisateur
JackCarlton
 
Messages: 8
Inscription: 03/12/2021 13h07
Réputation: 0

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar Rudy le 03/12/2022 20h38

Edde : Des étirements existent mais sont-ils utiles pour toi ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar patjjb le 05/12/2022 09h14

Une bonne source d'inspiration à mon avis c'est "MAC, bouger sans douleurs" de Christophe Carrio.

De la mobilité et du gainage. Donc des étirements dynamiques.

Je sais, c'est un livre, il y a un coût d'acquisition (quelques euros et le temps de le lire), mais ça en vaut la peine.
patjjb
 
Messages: 21
Inscription: 26/07/2022 07h44
Réputation: 0

Routine d'étirements pendant 30 minutes ?

Messagepar JackCarlton le 05/12/2022 18h24

Une bonne source d'inspiration à mon avis c'est "MAC, bouger sans douleurs" de Christophe Carrio.

De la mobilité et du gainage. Donc des étirements dynamiques.

Je sais, c'est un livre, il y a un coût d'acquisition (quelques euros et le temps de le lire), mais ça en vaut la peine.


Je valide, il en vaut la peine !
Avatar de l’utilisateur
JackCarlton
 
Messages: 8
Inscription: 03/12/2021 13h07
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aimeka et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™