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Comment recycler au curl incliné avec haltères ?

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Comment recycler au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Karolus le 16/12/2022 20h08

Salut à tous,

J'utilise un cycle de progression linéaire pour progresser au curl incliné. Là je suis à 16kg par haltère et ma séance d'aujourd'hui c'était 4x20.

J'ai utilisé plusieurs rest-pause, et la dernière série après 3 rest pause j'ai stoppé à 17 reps. Je sens que ma technique décline un peu donc je me pose la question de comment continuer à progresser.

J'ai réfléchis à plusieurs solutions:

- Continuer sur ma lancée, en faisant 4x10 à17kg
- Recycler plus bas, par exemple 4x15 à 14kg pour rebosser la technique
- Augmenter les temps de repos (en sachant que je fais une séance bras en super set, CI 1' de pause Dips lestés 1' soit environ 2'30 de pause)

Ou alors d'autres conseils ?

Merci d'avance

Bonne soirée
Karolus
 
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Comment recycler au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Rudy le 16/12/2022 20h44

Augmente la récup :)
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Comment recycler au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Karolus le 16/12/2022 22h47

Merci Rudy !
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Comment recycler au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Rudy le 17/12/2022 08h26

Et évite le "superset".
Nerveusement, c'est pas l'idéal de "jongler" entre les "circuits" nerveux :)
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Comment recycler au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Karolus le 17/12/2022 15h50

Effectivement, au début ça fonctionnait bien et plus je monte en charge plus j'ai du mal à enchaîner.

Je vais tester la semaine prochaine de faire les 3 exercices biceps puis les 3 exercices triceps.

Merci encore
Karolus
 
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