Dzcolombiaa : Photos et Vidéos (prise de masse ou maintenance)

par **Dzcolombiaa** le 22/12/2022 15h04

Bonjour à tous, je viens vers vous car ça fait quelque temps que j'hésite à faire une pdm lente et à maintenir. Voilà, je pèse 82kg pour 1m82 et j'ai 1 an et 4 mois de musculation. J'ai démarré à 75 kilos en étant skinny fat. Voici les photos avant et après.

J´hésite car j'ai vraiment envie de prendre pas mal de muscle mais j'ai peur également de devenir trop gras... mais d'un autre côté je rend mieux à 82kg qu'à 75 kilos ...

En ce qui concerne mes entraînements, je fais un upper lower et mes performances sont :
Développé coucher 7×82,5kg
Tirage vertical 11×70kg
Squat complet 8×85kg
Rowing machine : 10×45kg par côté
Poulie vis à vis basse coude ouvert trapèze : 12×61kg

Biceps barre droite olympique : 10×35kg
Magic tryceps barre : 12×37kg
Triceps extension poulie : 10×67kg ect

Je suis à l'internat donc niveau diète je suis un peu random mais je mange globalement la même chose, je calcule juste les protéines et je tourne à 2600 calories

J'attends vos avis car j´hésite vraiment :grimacing:

(Ps la 1ere photo de mon dos à été faite avec une bonne lumière)

par **pierrebouttier** le 22/12/2022 15h20

Salut,

On conseille généralement de sécher dès qu'on ne vois plus ses abdos

Tu peux écouter ses podcasts :
- https://soundcloud.com/superphysiquepod ... as-comment
- https://soundcloud.com/superphysiquepod ... s-concerne

par **Dzcolombiaa** le 22/12/2022 15h42

Salut pierre, j'ai déjà regardé le podcast sur le skinny fat, je regarde l'autre juste après.

Concernant une sèche, je t'avoue n'avoir ni l´envie, ni l´alimentation pour ( celle-ci étant un peu random ).

J'ai essayer une petite sèche de 3 mois dans laquelle j'ai perdu
3,5 kg mais je n'ai pas pu la continuer avec les cours et j'avais envie d´exploser en performance et en masse musculaire :sweat_smile:

par **Hellraiser** le 22/12/2022 15h53

Dzcolombiaa a écrit:Concernant une sèche, je t'avoue n'avoir ni l´envie, ni l´alimentation pour ( celle-ci étant un peu random ).

Comment pourrais tu donc rester à maintenance ou en prise de masse avec une alimentation aléatoire ?

par **Dzcolombiaa** le 22/12/2022 15h55

Bah écoute ça doit être sûrement du au hasard mais ça doit faire 5-6 mois que je reste entre 81,8 et 82,8 kilos

par **pierrebouttier** le 22/12/2022 15h58

Les options c'est soit sécher soit maintenance.

Si tu fais une prise de masse même légère tu vas faire de plus en plus de gras (proportionnellement au muscle), et vu que les cellules graisseuses ne meurent pas (elle se "vident", donc se re-remplissent plus vite par la suite), ...

par **Dzcolombiaa** le 22/12/2022 16h58

Je note merci les gars, je go maintenance

Concernant la maintenance j'ai entendu de tout et n´importe quoi, si je résume bien je vais perdre du gras et prendre du muscle super lentement en gros ?

Et aussi je me demandais, si je reste en maintenance et que mes performances augmente c'est parfait j'imagine

par **pierrebouttier** le 22/12/2022 17h15

Tant que tu progresse sous les barres oui ça peut le faire.

Est ce que c'est la meilleure solution ça c'est moins sur. Dans le doute je ferais sèche + pdm légère par la suite si le métabolisme est revenu à la normale.