A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bryou69 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Bryou69 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Bryou69 le 29/12 16h20

Bonjour moi c'est Bryan j'ai 25 ans
J'ai commencé la musculation il y à peu de temps, j'ai créé mon programme en regardant des vidéos et en lisant des articles par-ci par-là.
Je viens vers vous pour avoir un avis concret sur mon programme.
J'effectue mes séances à domicile, je possède un banc , des haltères et deux barres (droite et Ez).

Voilà mon programme :
4 serie de 8 à 12 répétition
Temps de repos (2min)
Lundi
Biceps/Triceps
Curl assis
Curl barre
Curl marteau
Extension triceps (haltères)
Barre au front
Dips

Mercredi
Pec/dos
Dév décliné
Dév incliné haltères
Élévation frontale
Rowing barre
Traction Australienne
Pull Over

Vendredi
Jambe/biceps
Squat
Curl ischio
Curl Quadri
Curl assis
Curl marteau
Curl barre (pronation)

Samedi
Pec/Épaule
Dév couché haltères
Dév incliné
Élévation frontale
Développé militaire
Élévation Latérale
Oiseau

Merci à vous !
Bryou69
 
Messages: 1
Inscription: 29/12 16h04
Réputation: 0


Bryou69 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar pierrebouttier le 29/12 20h13

Salut,

Si tu es débutant reprend plutôt un des programmes ici https://www.superphysique.org/articles/367
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 2184
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 63


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2023 SuperPhysique™