Bonjour à tous !
Étant en période de révision intense et ayant du mal à dormir et à m´entraîner, j'ai décidé de prendre une semaine de deload !
Je baisse la charge de 40%, je fais mes séances et tout roule.
L´heure de la reprise sonne, je vais à la salle de manière déterminée et je commence ma séance mais grosse surprise, je fais de moin bonne performance ! Je passe de 7×82,5 à 6×82,5, mon tirage vertical perd 2-3 rep ect.
Je me dis que je ferais mieux la semaine prochaine sauf qu'un problème arriva. Les courbatures ! J'ai d'énorme courbature comme si je débutais la musculation ( surtout la longue portion du triceps ) et donc je vais à la salle en étant courbaturé et mes performances baisse. 6 rep à 80 kilos au lieu de 7×82,5, des tractions à 6 rep 6kg de leste au lieu de 7 rep 8kg de leste, -5 rep sur mon magic tryceps ect.
Ma question: quelle est la cause de ses énormes courbatures et comment puis-je progresser de nouveau sans avoir de mauvaise surprise ? Car mes charges, répétitions et rpe on été modifié malheureusement...