17/03/2023Développé couché à la barre (8-12) : RPE 612@30 (0 Rep/0 Kg) | 9@50 (1 Rep/0 Kg) | 9@50 (1 Rep/0 Kg) | 9@50 (1 Rep/0 Kg) | 9@50 (1 Rep/0 Kg) | Repos 2'
Foreign a écrit:Tu as déjà essayé d'enquiller les répétitions ? Tu fais comme un mini rp à chaque rep, ça doit bien entamer tes triceps non ?
NicolasWrgt a écrit:Oui d'accord avec Vincent, je l'avais déjà noté ici d'ailleurs je crois que tu faisais des mini rp sur ton DC, les grands esprits se rencontrent (ou pas)

Je pense avoir éliminé mes mini-rp.
Foreign a écrit:Tes poignets se "cassent" un peu ou c'est moi (ou l'angle)?
Oui par moment un peu, je suis lancé et je ne vérifie pas à tous les coups :/
Ça va faire partie des points d'attention en plus de ceux remontés.
Foreign a écrit:J'ai l'impression que tes fesses "s'écrasent" toujours sur le banc non ?
Yep ! But cette fois-ci, j'ai intégré le resserrage de fion, ça rajoute un nouvel élément dans l'exécution, un peu perturbant voir déséquilibrant, mais c'est le temps que ça rentre
https://www.youtube.com/watch?v=DAnXJubSps8Fentes statiques aux haltères (8-15) : RPE 415@4 (0 Rep/0 Kg) | 8@8 (-7 Rep/1 Kg) | 8@8 (-7 Rep/1 Kg) | 8@8 (-7 Rep/1 Kg) | 8@8 (-7 Rep/1 Kg) | Repos 1'30
Foreign a écrit:Bien mieux les fentes comme ça

tu vas t'habituer aussi !
Purfect ! J'ai eu des micros courbatures le lendemain.
Rowing sur banc incliné avec haltères (8-15) : RPE 715@9 (0 Rep/0 Kg) | 14@16 (1 Rep/0 Kg) | 14@16 (1 Rep/0 Kg) | 14@16 (1 Rep/0 Kg) | 14@16 (1 Rep/0 Kg) | Repos 2'
J'ai tenté deux choses aujourd'hui, premièrement moins monter les bras, mais j'ai l'impression que ce n'est pas encore assez ; deuxièmement de viser à la remonter vers mes flancs/cuisses et visualiser le mouvement à partir de mes coudes pour les envoyer en arrière. Bon pas encore parfaitement ce que je cible, mais j'ai un meilleur ressenti.
https://www.youtube.com/watch?v=PXClLsXyrV4Élévation latérale aux haltères (12-20) : RPE 820@2 (0 Rep/0 Kg) | 18@4 (1 Rep/0 Kg) | 18@4 (1 Rep/0 Kg) | 17@4 (0 Rep/0 Kg) | Repos 3'
La dernière répétition de la dernière série ne m'a pas convaincu à 100 % pour ça que non valide, ça tire toujours un peu dans mon poignet, je ne voulais pas tenter le faux mouvement non plus. La prochaine sera la bonne !
J'ai cependant l'impression que par moment le haut du dos intervient ou est-ce le manque de sensation perceptible lors de l'exercice. Je vais trouver meilleur angle pour les vidéos à chaque fois, ce n'est pas évident.
https://www.youtube.com/watch?v=ToqYHkgKAjgCurl marteau incliné (10-20) : RPE 520@3 (0 Rep/0 Kg) | 11@7 (1 Rep/0 Kg) | 11@7 (1 Rep/0 Kg) | 11@7 (1 Rep/0 Kg) | Repos 1'30
Pas de vidéo sur cet exercice, je pense que je suis OK là -dessus. J'ajouterai des vidéos pour cet exercice à 20 reps, je ne sais pas ce que vous en pensez.
Ext triceps à la poulie corde (10-20) : RPE 620@10 (0 Rep/0 Kg) | 11@14 (1 Rep/0 Kg) | 11@14 (1 Rep/0 Kg) | 11@14 (1 Rep/0 Kg) | Repos 1'30
On continue son petit bonhomme de chemin sur l'exo
https://youtube.com/shorts/FWnkJ28yTsY----------------
Foreign a écrit:M. Propre, bordel si tu fais pareil avec la fibre je te prend directement

C'est pareil au boulot, systèmes, réseau, téléphonie, supervision, métrologie… ! Même philosophie pour le sport, si on y consacre du temps, autant que ce soit bien fait que de perdre son précieux temps !