A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Remplacer les écartés haltères par du développé convergent à la machine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Remplacer les écartés haltères par du développé convergent à la machine ?

Messagepar Goat2662 le 03/01/2023 22h39

Salut, je voudrais savoir si cette machine de Matrix est utile pour prendre en volume pour les pec. J'ai des difficultés à prendre des pec donc je voudrais essayer une nouvelle manière pour travailler mes mec donc j'ai pensé à cette machine qui est dans ma salle.

J'ai pensé à remplacé les écartés poulie par la machine.

Mon programme pec/biceps
- DC haltères : 4x8-12
- DC incliné : 4x8-12
- Ecarté poulie vis à vis haute : 4x10-15

- Curl incliné : 3x8-15
- Curl marteau : 3x8-15
- Curl haltères : 3x8-15

- Élévations latérales : 4x15-20

https://m.youtube.com/watch?v=IioHb4etulU&feature=youtu.be

Image
Goat2662
 
Messages: 4
Inscription: 17/12/2022 21h52
Réputation: 0


Remplacer les écartés haltères par du développé convergent à la machine ?

Messagepar Hellraiser le 03/01/2023 22h58

Quelles sont tes perfs sur tes exercices de développés ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Remplacer les écartés haltères par du développé convergent à la machine ?

Messagepar Goat2662 le 03/01/2023 23h18

DC Haltères : 28kg
DC incliné Haltères : 22kg
Poulie vis à vis haute : 18kg
Goat2662
 
Messages: 4
Inscription: 17/12/2022 21h52
Réputation: 0

Remplacer les écartés haltères par du développé convergent à la machine ?

Messagepar pierrebouttier le 04/01/2023 11h21

Salut,

Il y a deux choses :
- 1 : tu as encore un niveau semi débutant, donc c'est "normal" que les pectoraux ne soit pas très développés
- 2 : tu fais uniquement des haltères, et de l'incliné, ce qui n'est peut être pas adapté à toi

La base quand on est pas "doué" pour ça serait plus de faire du décliné + DCH ou équivalent (ta machine peut remplacer le DCH je pense, à voir comment tu peux charger dessus) + finir par du pull over ou des écartés.

Tu peux lire cet article https://www.rudycoia.com/muscler-le-haut-des-pectoraux
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3201
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™