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alex1203 : avis sur mon programme de musculation

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alex1203 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar alex1203 le 05/01/2023 09h01

bonjour à tous j’aimerai savoir si programme était correct pour être optimal :
lundi: pec biceps
mardi: jambe abdos
mercredi:épaules,triceps,dos
jeudi: jambes,abdos
vendredi pec,biceps
samedi:jambes,abdos
dimanche:repos
merci encore !
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Messagepar pierrebouttier le 05/01/2023 11h49

Salut,

Epaule, triceps et dos dans la même séance ça semble compliqué.

Regarde plutôt les répartitions classiques sur le site ou sur l'app :)
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Messagepar alex1203 le 05/01/2023 12h42

oui je vais regarder :relaxed: avant je faisais pec dos et un autre jours biceps triceps , tu penses que c est mieux ?
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alex1203 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar pierrebouttier le 05/01/2023 13h08

Sauf à être très spécifique, à s'entrainer 6 fois par semaine (PPL mais répartition différente, ..) non c'est pareil. Le problème c'est qu'enchainer deux gros groupes musculaires c'est très taxant, donc on préfère faire un gros + un petit.
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