Dejan55 : Musculation Training Log

par **Dejan55** le 07/01/2023 08h31

Bonjour
Je fais ma présentation
J'ai 44 ans et un passé sportif assez lointain...Arrêt total de sport à 20 ans. Je faisais un peu de footing et de tennis, grosses douleurs à la cheville, mon médecin m'a déconseillé les sports à impact sous risque d'arthrose.
J'ai essayé de m'amuser un peu avec de la musculation à 30 ans. J'ai acheté des haltères, une barre et j'ai foncé, Au bout de 2 semaines grosses douleurs à l'épaule, examen, kiné, ostéo, arrêt musculation... douleurs présentes pendant 3 ou 4 ans. Ben j'ai arrêté alors toute tentative d'effort.
J'ai une grosse tendance à grignoter, pas de différence entre sucré et salé. Je prends.
Et le choc est venu il y a quelques mois. 44 ans, 1m79 et 83.5kg sur la balance. Petite bouée autour du ventre. Ma femme pendant ce temps fait du sport au quotidien.
Il était temps de se reprendre!
Je me suis mis plus sérieusement au vélo pour le boulot comme pour mes petits déplacements quand le temps le permets, printemps et été. Et quand je n' ai pas d'enfant à trimballer. J'ai bien aimé.
Je suis parti alors sur des séances de sport, de vélo. Depuis septembre : 3 sorties d'1h par semaine environ. En période hivernale comme en ce moment, 3 séances sur rouleau. 45min.
J'aime bien, pas de douleurs et du plaisir. What else? ben ça serait bien de s'occuper du haut du corps aussi non.
Alors depuis 4 semaines j'ai ajouté au cyclisme de la musculation.

Mon but n'est ni la performance en cyclisme ni la performance en musculation.
But principal, bien-être. Buts secondaires, remplacement de la graisse par le muscle et perte de poids.
Après 4 semaines d'ajout de muscu au cyclisme et quelques essais je vous soumets mon entrainement dans un autre sujet pour critique et amélioration.
https://www.superphysique.org/forums/post1627343.html#p1627343