Comment se lancer dans la compétition de développé couché ?

[Maverick7211]

Bonjour tout le monde.
J'ai commencé il-y-a aujourd'hui 3 mois le POWERLIFTING PDC90:1M70:22ANS
Mes 1RM:
DEADLIFT 180
SQUAT 130
BENCH 120 (ce 1RM a été fait il-y-a 1 mois donc durant le 2-ème mois aujourd'hui j'ignore le 1RM mais je fait 110x5)
Voilà je commence a créer une vrai passion pour le Bench j'aimerai alors me lancer en compétition spécialisé dans le développer coucher, mais j'ignore les étapes a suivre.
C'est pourquoi je me tourne vers vous en espérant que l'on m'éclaircissent sur les étapes a suivre, merci d'avance.
Je suis de Sarthe au cas ou.
Au passage si quelqu'un connait une sorte de bible du développer couché pour optimiser position, programme etc je prend merci.

[Rudy]

Bonjour Maverick,

Effectivement, tu as un bon livre sur le développé couché qui s'appelle développé couché !!

[Maverick7211]

Bonjour, parfait. Merci . J’avais vu ce livre mais j’ignorai si il était vraiment bien pour optimiser beaucoup plus son Bench, je vais donc le prendre merci